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ブログに遊びに来てくださり、どうもありがとうございます(*^▽^*)

ナチュラルビューティーアドバイザーのねこ子と申します。

私は２０１９年６月７日（金）より、元々大好きだった酒を飲むのをやめることに決めました。以前は飲酒時間を何よりも楽しみに日常を過ごし、毎日ほぼ欠かさず酒を飲み続けていた、自他ともに認める“超酒飲みだった私”がです。しかもふとした思い付きで始めたこの断酒ライフが、最近１００日目を達成することができました。

いや～、思い付きで始めたことなのに、ここまで続けてこられるとは自分でも想像していませんでした！

今回のブログでは私の“断酒１００日達成”を勝手に記念して、ちょっとした企画をやってみたいと思います。

題して「断酒１００日記念☆ねこ子が健康の事とかライフスタイルとか１００問１００答、本音でズバッと答えちゃうわよ！ズバリ言うわよ！」ですっ（タイトル長いわ）

断酒１００日達成やからそれにかけての１００問なのです、なんとも安直や！笑

カテゴリを５つに区切って２０問ずつお答えして２０×５＝計１００問、一言二言でお答えして参ります。肩の力を抜いてラフにぶっちゃけてお答えしますので、読んでくださる方も気楽に楽しんで頂けると嬉しいです（それが私の狙いやで…ニヤリ）

ほんじゃあまぁ、最後までお付き合いをどぞよろしくです～m(_ _)m

Contents

1 ダイエットのこと
2 玄米菜食・漢方のこと
3 断酒のこと
4 ランニングのこと
5 その他のこと（断捨離・妊活・オシャレ・夫婦関係・大切にしている考え）

ダイエットのこと

Ｑ１．どうしたら痩せられる？

→正しい知識を身につけて・努力や頑張り不要でできる痩せる仕組みを作り・あとはひたすら続けること。

Ｑ２．ダイエットってしんどくない？

→現状に危機を感じてダイエットを決意し、最初の一歩を踏み出す（行動）までがめっちゃしんどい。そこからは流れでイケる！

Ｑ３．なんで痩せようと思った？

→このままじゃ人生が終わると思ったから。

Ｑ４．ダイエットにおススメの食べ物は？

→流派によって色々かな。低ＧＩ食品・食物繊維が豊富な食品・オメガ３系の油はマジでオススメ。玄米もええよ。

Ｑ５．運動って何したらいい？

→体脂肪を減らしたいなら、断然有酸素運動！ウォーキング・ジョギング・水泳とか。

Ｑ６．体重と体脂肪、どっちを気にした方がいい？

→断然、体脂肪の数値が優先。体重だけじゃ肥満のレベルがわからんから。

Ｑ７．まず何から始めたらいい？

→食生活を正すこと。食事がエネルギーオーバーやと、運動しても痩せない。

Ｑ８．体脂肪を減らすなら何が効果的？

→既出やけど、ウォーキング。私は歩きまくって１９ｋｇ痩せたよ。

Ｑ９．半身浴は痩せられる？

→カロリー消費はするらしい。「半身浴で痩せる！」というより、身体を温めて痩せ体質に傾ける目的でしよう。

Ｑ１０．糖質抜きダイエット、正直どう思う？

→自己流で正しい知識がない場合は絶対ＮＧ！持病があったり医師の指導の下にのみＯＫかと。

Ｑ１１．履くだけ・塗るだけ・寝るだけで痩せるダイエット商品、どう思う？

→そんな物はない！そんなのあったら、世の中から太っている人はいなくなる。私も昔ダマされたよ。

Ｑ１２．短期間で痩せたいけど、どうしたらいい？

→ダメ、絶対！短期間で体重が減るのは、体脂肪が減るんじゃなくて水分が抜けて筋肉がしぼむからやで。リバウンドしてもっと痩せにくくなる。

Ｑ１３．ダイエットの結果が全然出ない、どうすればいい？

→食事と運動のバランスは正しいか？結果を急いでいないか？停滞期に入ったんじゃないか？生活リズムは規則正しいか？この辺要チェック！

Ｑ１４．リバウンドを防ぐにはどうしたらいい？

→ゆっくりと長期間かけて痩せること。

Ｑ１５．むくみって太ってるってこと？

→違うけど、そうでもある。むくみは水分と老廃物が排出されない状態。その状態が続くと脂肪と結びついてセルライトになる。

Ｑ１６．筋トレで痩せられる？

→筋トレは無酸素運動。体脂肪を減らすよりも筋肉をつけて見た目を引き締めてくれる＝見た目痩せする。

Ｑ１７．部分痩せってできる

→それは無理。ただ、足のむくみをマッサージで取り除いたり・腹筋をしたり等ゾーン別のケアでシェイプアップは可能。

Ｑ１８．間違ったダイエットは何がキケン？

→食べ物をちゃんと食べられなくなる・人生を狂わせる・命を落とす危険がある・不幸になる。

Ｑ１９．ダイエットを継続できる秘訣って？

→頑張らなくても良い仕組みを作り、調子が悪い時や気分が乗らなくても続けられるように環境を整えること。

Ｑ２０．ダイエットのやる気が出る一言プリーズ？

→今が体重や体脂肪の最大値だ。ここまで増えたら、あとは減らすだけ！期間限定のダイエットをするのではなく、生活に革命を起こすんや！

玄米菜食・漢方のこと

Ｑ２１．なんで玄米なの？

→漢方のクリニックで主治医にすすめられたから。栄養素満点やのに太りにくい米やし。

Ｑ２２．玄米って美味しい？

→普通においしいで！玄米に慣れると白米は物足りなく感じるよ。

Ｑ２３．白米じゃダメ？

→ダメってことはないけど、菜食での足りない栄養素を補うためにはやっぱり玄米でしょ。

Ｑ２４．肉とか乳製品食べないって本当？

→日常生活ではほぼ食べない。お正月とか誕生日とかお祝いごとでは普通に楽しむよ。禁止はしていない。

Ｑ２５．肉とか乳製品食べないと、さみしくない？

→最初はさみしかったけど、慣れれば全然平気やで。魚・野菜・卵がおいしいから、全然イケる！

Ｑ２６．肉と乳製品食べないと、食べる物なくない？

→何言うてんねん、食べられる物いっぱいあるで！玄米・魚介類・卵・野菜・果物・大豆製品・海藻・漬物・キムチ・ナッツ等々、いっぱいあるやん！

Ｑ２７．肉を食べない理由は？

→腸内で腐敗して腸内環境悪化する・飽和脂肪酸でドロドロ血になる・エネルギー過多・抗生物質やホルモン剤の懸念…かな。

Ｑ２８．乳製品を食べない理由は？

→腸相（腸内環境）が悪化する・乳がんのリスクが上がる・ホルモンバランスが乱れる・肌にブツブツできやすくなる…かな。

Ｑ２９．玄米菜食は胃が小さくなるって聞いたけど、本当？

→白米・肉・乳製品よりも食物繊維が豊富で、カサ増し効果がある分、少量で満足するから、そのような実感はあるよ。

Ｑ３０．玄米菜食してて良かったことは？

→心身が健康になる・自律神経と情緒が安定する・脳内が活性化・活動的になったことかなぁ。

Ｑ３１．漢方薬はなんで飲んでる？

→ＰＭＳ（月経前症候群）を改善したかったから。

Ｑ３２．漢方って高いんでしょ？

→健康保険適用のクリニックだとひと月４千円位かな。市販やとひと月２～３万円はザラやで、それと比べるとお安いかな。

Ｑ３３．漢方ってマズいんでしょ？

→マズいよ。かなりマズい。

Ｑ３４．漢方って効果ある？

→先生の言いつけを忠実に守って飲み続ければ、ガッツリしっかりと効果が実感できるよ。

Ｑ３５．漢方はどういう効果がある？

→軽度から重度まで、あらゆる健康上の症状や病気の治療に広く対応しとるよ。がん患者さんも通ってはるそう。

Ｑ３６．西洋薬（一般的な薬）と何が違う？

→ 西洋薬はピンポイント症状への対処療法、漢方薬は身体の力を高めて総合的に状態を上げてくれる治療法、ていうイメージ。

Ｑ３７．漢方薬で痩せるって、本当？

→健康状態を整えたり身体の持つ本来の力を高めてくれるから、正しい状態＝健康的に痩せていくことにつながるよ。

Ｑ３８．煮出し薬、煮るのってめんどう？

→ 少し面倒やけど、慣れればそうでもないよ。続けるごとに体質もどんどん改善していくし、飲む価値アリ。

Ｑ３９．漢方医の先生、どんな人？コワイ感じのじぃちゃんとか？

→私の主治医は母と同い年の女医先生。笑顔が輝く・優しさあふれる・懐深い先生。大好きな人！

Ｑ４０．漢方薬はどんな人におススメ？

→どんな人にでもオススメ。健康上の気になることがある人・問題を根本的に解決したい人に良いよ！

※私ねこ子のブログを一覧にまとめました(^^♪

私ねこ子と家族の健康を救ってくれた、玄米菜食生活。具体的な方法・理論・実践に関する情報が盛りだくさん☆実際の食事写真をカタログの様にご覧いただけるブログもあります☆

初めから読むもよし！気になる記事から読むもよし！是非ご覧いただき、玄米菜食で暮らしのアップデートをしちゃいましょ～(*^▽^*)

玄米菜食ブログまとめ

断酒のこと

Ｑ４１．断酒を始めた理由は？

→酒を飲むことに飽きたから。酔うまでの時間がムダやし。

Ｑ４２．断酒する前はお酒どれくらい飲んでた？

→最後らへんは、一日あたりビール３５０ｍｌ×１本・いも焼酎７０～８０ｍｌをロックで飲んでた。

Ｑ４３．どんなお酒が好きだった？

→プレミアムビール・ウィスキー・ワイン・泡盛・ジン・日本酒・いも焼酎。基本的に紹興酒以外は好きやったかな。

Ｑ４４．お酒は強い？

→まぁまぁ強い方。父の遺伝（九州地方）の影響もあるんかな。一晩でワインボトル２本とか焼酎ワンカップ３～４本は一人で空けられる位かな。

Ｑ４５．お酒は急にやめた？それとも徐々に減らした？

→断酒開始前の時期は少しずつ飲む量減らしてたけど、断酒は思い立ってすぐに始めたよ。移行期間はナシ。

Ｑ４６．断酒するのツラくなかった？

→酒を飲むことに飽きたから、ツラさは全くなかったよ。

Ｑ４７．アルコールに依存してた？

→昔はかなりしてた。断酒開始前も“一日の楽しみ”位の感じはあったよ。

Ｑ４８．酒での失敗エピソードは？

→外で酒飲んで泥酔して帰宅困難になり、通りすがりの人に助けてもらったこともあるよ。自分、アホちゃうか。

Ｑ４９．どういう時に飲み過ぎてた？

→楽しい時・悲しい時・怒った時・眠れへん時。

Ｑ５０．以前、断酒にチャレンジしたことある？

→過去２回位あったよ。１回目は４～５か月、２回目は数週間しか続かんかったよ。

Ｑ５１．家族は酒飲む人？

→実家は元々酒飲み一家やった。現在、父はまだ酒飲み・母は断酒に成功。夫は元々一切アルコールを受けつけない体質。

Ｑ５２．断酒はどうやって始めた？

→思いついた日に始めた。冷蔵庫にプレミアムビールといも焼酎が入っていたけど、無視して始めたよ。

Ｑ５３．断酒してて、酒飲みたくなったことは（スリップしそうになったこと）ある？

→夫に最高潮にムカついた時「もうええ、今日は飲んだる！」てことが数回あったよ。飲まへんかったけどね。

Ｑ５４．断酒に役立つアイテム、オススメはある？代わりの飲み物は？

→個人的には、面白い本・映画やドラマ・高級ジュース・炭酸水・美味しいお菓子かな。ぜーんぶ、酒よりおいしいし楽しい。

Ｑ５５．断酒を続けるコツは？

→酒を禁止する気持ちを持たないこと・酒を飲むのは無意味なことだと気づくこと・飲酒をしない一日が日々連続していくイメージ。

Ｑ５６．断酒してから、家族の反応はどう？

→夫は「信じられへん！」と大喜び・母も「別人みたい！」と大喜び・父は「さみしいな」て反応やった。

Ｑ５７．酒をやめたら寝つき悪くならない？

→寝酒している人に言いたいのは「寝つき悪くなるのは酒のせいでっせ～！」ということ。酒やめたらどんどん寝つき良くなるよ！朝までぐっすりや。

Ｑ５８．今現在、酒のことはどう思ってる？

→酒は翌日に裏切る・二重税金飲料・クサい・ゴミ増える・脳細胞が破壊される・美味しくない割に高い。良いイメージ１００パーセントオフ飲料。

Ｑ５９．酒をやめると何が変わる？

→生活習慣・思考・食生活・睡眠の質・体型・肌や髪質・仕事っぷりが変化＝生涯年収が変化＝人生が変わる

Ｑ６０．酒をやめて良かった？

→心から、やめてよかった。酒飲むより楽しいこと、たくさんあるから。

ランニングのこと

Ｑ６１．走り始めたきっかけは？

→ウォーキングコースで走っている人を見かけて、影響されたから。

Ｑ６２．ランニングって健康にいいの？悪いの？

→適度に走れば健康にすごくいい。走り過ぎると身体にとって負担になる。適度が一番。

Ｑ６３．走るの苦手…速く走れないし、誰でもできるわけじゃないでしょ？

→速く走る必要は一切ないよ。ゆっくり走ればいい、五体満足なら誰にでもできるよ。

Ｑ６４．ランニングって楽しい？

→自分のペースでゆっくり行けば、こんなに楽しくて気持ち良いことは中々ないよ！速く走ろうと自分を追い詰めないことがコツやで。

Ｑ６５．ランニングはどんな効果がある？

→酸素をたくさん吸うことで細胞が活性化・血流が良くなり肩こりが改善・気分のウツウツが消失・心が鍛えられて精神力と忍耐力が身につく。

Ｑ６６．ウォーキングとランニングの違いは何？

→ウォーキングがハードになったのがランニング、みたいな位置づけかな。

Ｑ６７．ダイエットに効果的なのは、歩くｏｒ走る、どっち？

→脂肪燃焼にはどっちも効果的。まずはウォーキングから始めるのがケガしにくいしオススメ。

Ｑ６８．ランニングを始めたいけど、まずは何を買えばいい？

→ランニングシューズ。靴はめっちゃ大事！スポーツウェア（安い物でも良い）もあると直良し。

Ｑ６９．昔から走るの好きだった？

→昔は走るのが大大大嫌いやった。マラソン大会もずーっとビリ争い常連やったで。

Ｑ７０．どれくらいの距離をどれくらいの速さで走る？

→距離が長いほど走る速度はゆっくりになるよ。平均すると１ｋｍあたり６分半～７分半位のペースかな。

Ｑ７１．今まで一度で走った最長距離は？

→２５.２２ｋｍ

Ｑ７２．今まで一度で走った最長時間は？

→２時間５２分１２秒

Ｑ７３．１０ｋｍ走るの、タイムはどれくらい？

→平均は大体１時間前後。調子が良いと１時間切るし、調子悪いと１時間１０分位。

Ｑ７４．フルマラソンは走れる？

→フルマラソンは走れないし走らない。フルは家族から反対されているから、せいぜい３０ｋｍが上限かな。

Ｑ７５．ランニングを始めた時の家族の反応は？

→かなり驚かれたし、めっちゃ褒められた。元々超運動オンチやったからね。

Ｑ７６．普段のランニングコースは？

→大阪の淀川河川敷沿い。自然豊かやで。

Ｑ７７．冬のランニングで気をつけていることは？

→ランニング前後のストレッチを入念にしている（ケガ防止のため）

Ｑ７８．夏のランニングで気をつけていることは？

→水分補給と暑さ対策を徹底。体温が上がり過ぎないように、ペースを落として涼しい時間帯に走ってる。

Ｑ７９．お気に入りのランウェアは？

→UNIQLO・Adidas・Asics・CW-X

Ｑ８０．何歳まで走りたい？

→当面の目標は８０歳まで。それ以降は死ぬまで走りたい、走れる限りは。

その他のこと（断捨離・妊活・オシャレ・夫婦関係・大切にしている考え）

断捨離について

Ｑ８１．まずどこから片付ければいい？

→食べる・着る・眠ることに関わる場所からスタートやで。服のクローゼット・キッチン・寝室。

Ｑ８２．家族の物ってどうやって片付ける？揉めなかった？

→相手から見ても明らかなゴミ以外は、基本勝手に捨てないこと。相手の大切な物をキレイに収納してあげたいから、ていうスタンスでまずは話し合いからすることかな。

Ｑ８３．思い出の品、どれくらい捨てた？

→小中高の卒業アルバム・これまでもらった手紙や年賀状は全部捨てたよ。

Ｑ８４．断捨離で心掛けたことって？

→絶対に必要な物は捨てようと思わない。「捨てようか迷う物はいらない物」と割り切り、振り返らず捨てまくった。

Ｑ８５．断捨離で変わったことって？

→生活の仕方・食べ方・メイクの仕方・仕事の仕方・お金の使い方・時間の使い方・会話の仕方。人生の全て。

妊活について

Ｑ８６．何年妊活してる？

→２７歳からゆるっと妊活始めたから…今年で８年目かな。

Ｑ８７．子どもって絶対に欲しい？

→正直どっちでもいい。子どもができたら喜んで迎えるし、できないなら夫婦で人生を充実させる予定。

Ｑ８８．妊活をあきらめる時っていつ頃？

→閉経する時かな。月経が来るうちは可能性はゼロじゃないよね。

オシャレについて

Ｑ８９．どんな系統のファッションが好き？

→正統派のコンサバティブスタイル。落ち着いた色や柄・定番の形の服が好き。奇抜・派手な物は苦手。

Ｑ９０．スカート派？パンツスタイル派？

→断然スカート派。パンツはスキニータイプをスーパーに買い物行く時に履く位。

Ｑ９１．服はどこで買うことが多い？

→好きなメーカーの直営ネットショップで買う。ユニクロは店舗に行くこともあるよ。

Ｑ９２．服の着こなしで大切にしていることは？

→太らないこと・自分を際立たせるためにファッション自体はシンプルにする・ＴＰＰＯが大事やね。

夫婦関係について

Ｑ９３．夫婦ゲンカってする？

→するよ。その後は、お互いの納得する落としどころまで話し合って終戦してる。

Ｑ９４．夫婦が仲良くいられるためには何が大切？

→なんでもしっかりと話し合うこと・元は他人ということを忘れない・お互いの人格を尊重し合うこと、かな。

Ｑ９５．お財布（お金の権利）はどっちが握っている？

→主に夫が権利を握る。私は家計費の管理を担当して、時に夫に監査を入れる。夫は運用担当、私は節約担当。

Ｑ９６．配偶者（夫）のこと、どう思っている？

→時に息子・時に兄や父・親友・人生の戦友・ビジネスパートナー・恩人。私が守り幸せにしてあげたいと思う人。

大切にしている考えについて

Ｑ９７．物事を続けていくために大切にしていることは？

→やる気がなくても絶不調でも、調子に関係なく続けられるシステムを作ること。やると決めたら感情は入れず機械的に動く。

Ｑ９８．日頃の人間関係で大切にしていることは？

→人の長所を見てつき合うようにする・お互い自立した関係でいられる人とつき合う・お互いに利益になるウィンウィンの関係でいること。

Ｑ９９．人生の困難を乗り越えるために必要なことは？

→素直さ・謙虚さ・自立心・行動力を忘れないこと。どんな困難な状況でも、乗り越えられないことはやってこないもの。

Ｑ１００．ブログを読んでいる人に、何かエールをプリーズ？

→私はこれまで、問題だらけの失敗人生でした。でも、問題を解決しようと試行錯誤するうちに、自分の人生がどんどん好転していきました。努力と継続は血となり肉となり、決して自分を裏切らないのです。人生は七転八起。最大のピンチは最大のチャンスを連れてくるものなのです。貴方の幸せをいつでも応援しています！

ここまで読んで頂き、誠にありがとうございます。今回は断酒１００日突破記念にかけまして、私ねこ子の健康に関する１００問１００答をどどーんとお届けして参りました☆

日頃からガチで思っていることや考え方について、ズバリと素の感じでお答えいたしました。いかがだったでしょうか？さらっとお答えした中にも、何かしらのヒントになるものがあれば、私ねこ子は嬉しい限りです(^^♪

それでは、また次回！当ブログを訪れた皆様の毎日が健やかでありますように☆彡

※私ねこ子のブログ内連載“肉・卵・乳製品を食べない生き方”について綴ったブログを、一覧にまとめました☆東洋医学に基づいた理論を自己流に解釈し、ねこ子流メソッドとして実践に関する情報を詰め込んだ連載です(^^♪健康マニアねこ子が出会った究極の食生活について、様々な角度・カテゴリーからお伝えしています。

今回のブログとリンクして読んでもらえれば、アナタも立派な東洋医学フリークに(^_-)-☆

連載まとめはこちらから↓↓↓ゼヒおススメです(*^▽^*)！