こんにちは(*^_^*)

ナチュラルビューティアドバイザーのねこ子と申します☆

 

前回に引き続きダイエットのお話しのプロローグですが、今回はプロローグ最終編「ダイエットを始めようと思ったきっかけ」についてお話しさせていただきます!(^^)!

 

前回のお話しで、どのような経緯で太ってしまったのかをお話しさせていただきました。

読んでいただいた方からの「そりゃ太るだろう！！」というツッコミが聞こえてきそうなほどの体たらく振り・・・(^▽^;)

肥満に限らず様々なことに当てはまると思うのですが、人間、一度悪い方へ転がっていくと歯止めが利かなくなりとことん状況が悪くなるまでいかないと気付かないものなのかもしれない、ということです。

それでも性格によってはそのような極端な状況にならずに、常日頃から微調整をして気を付けてらっしゃる素晴らしい方もたくさんいらっしゃると思います。

私は割と極端で不器用な性格なので悪い方向（肥満）へまっしぐらに転がっていってしまいましたが(;´Д｀)

 

ダイエット開始前、当時の体重を公開^^;

さて!(^^)! 本題に入りますが、前回もお話した１８．５ｋｇ増からなぜ「ダイエットを始めよう！痩せなければ！！」と思い決意できたかをお話ししていきます☆

１８．５ｋｇ増から丸二年の間、太ってしまった自分の体形に向き合うのを避け、ショッピングに行けばそのお店で一番大きいサイズを試着しても全てが入らず全滅でも「お店のサイズが小さ過ぎる”(-“”-)”」と文句を垂れ、食生活や飲酒量を変えることもせず・・・

はっきり言って最低な肥満ライフを過ごしていました(*_*;

ちなみに、これを書いている今現在の私のデータですが

身長：１５９．２ｃｍ

体重：４７ｋｇ

ＢＭＩ値：１８．５

体脂肪：１９％

ですが、ここでカミングアウトさせていただくと(^▽^;)

その当時の私のデータは

体重：６５.５ｋｇ

ＢＭＩ値：２５

体脂肪：３６％

で、れっきとした肥満状態でした^_^;

このデータは決意をした際に測った数値ですので、実際は二年間の中でもっと太っていた時もあるかもしれません。

そのような身体を抱えながら二年後の秋・・・毎年行う家庭内行事の中のあるできごとが起爆剤となったのです。

 

毎年のお楽しみ・・・のハズが！突きつけられる、揺るがぬ現実(*_*;

私の家は諸事情から子供はまだおらず夫婦二人きりなのですが、一緒にいて長いですし一応夫婦なので結婚記念日のお祝いを形だけでもすることにしています。

毎年決まったレストランで結婚記念日をささやかに祝うのですが、食事の最後にデザートが来るタイミングでウェイターの方が記念写真を撮影してくれるのです。

写真は苦手ですが記念になりますし、プリントアウトしてくださる写真を持ち帰るのがなんだか嬉しく、毎年恒例でしたのでその時もいただいて帰りました。

レストランに行った次の日に何気なくその写真を以前からの分と並べて見ていると・・・

なんと！！！

年々私の顔や身体が大きくなっていっているではありませんか！！！

しかも夫はうらやましいことにスリム（と言うよりガリガリ^_^; ）で何を食べても太らない羨ましさの極み！と言って良いほどの体質なので、どの写真を見ても全く変わっていません。

その対比でより一層私が太っていっていることが目立つようにも感じました( ;∀;)

私は思わずその次の年のことを想像しました。

「来年は今年よりもさらに大きくなって写真に写っているんじゃあ・・・再来年はさらに大きくなった姿が写っているかも・・・」

という想像が頭の中を駆け巡り、強迫観念のような感情で頭がいっぱいになってしまうほどでした。

しかも、私の両親は共に太りやすい体質なので遺伝的にもかなり心配でした（遺伝は関係ないという話も諸説あるようですが・・・）。

もう頭の中は絶望・恐怖・後悔の感情が支配し、かなり追い詰められた心境になったのです。

 

絶望的な状況からの離脱を！！！女性として自信を取り戻す為の決意！

そして、その時の私は仕事を辞めた時以来ずっと生活のリズムが崩れてしまっていたので夜眠れなかったり、そうかと思えばお昼過ぎまで寝てしまったりということが頻繁にありました。

今思い返すと生活のリズムが乱れたというだけではなく、体重が増えてしまったことで物理的にも身体が重くなり動かしにくくなっていたせいもあると思います^_^;

布団の中でうずくまっていた私の所に、夫が心配して傍に来て声をかけてくれました。

その時、それまで何年も溜め込んでいた自分に対する不満や不甲斐ない気持ち、プロとして美容の仕事を一所懸命に従事してきた自分がこの現状でいることが惨めでいたたまれない、という心境を号泣しながら洗いざらい夫にぶちまけたのです。

夫は私の話を慰めながら聞いてくれた上で

「気付いたところから少しずつ変えていけば良いよ」

と言ってくれました。

そう言ってもらったことで心の重荷が少し軽くなったのと同時に、元来の極端・やりたい事にまっしぐらな性格に火がついた瞬間でもありました。

その瞬間の心境は今でも鮮明に覚えています。

「今やらねばいつやるのだ！！」

と決意の心に火が灯ったのと同時に

「少しずつゆっくりと、地道かつ着実に変えていけば良いんだ」

と焦らずに冷静に進めていけば良い、という二つのことを同時に思っていました。

そうしてようやく重い腰（本当に重い^_^; ）を上げる決心をしたところで、確実にダイエットを遂行し必ず成功する為には何から始めれば良いのか計画を立て始めたのです。

 

急がば回れ！長年かけて身についた脂肪は、時間をかけて燃やす!(^^)!

今まで勉強をしてきた沢山の美容知識の中でもダイエットに関するカテゴリーの知識を総動員して、ダイエットの計画を立て始めたのです。

ここで、私がダイエットを始める際に頭の中で整理した理論なのですが、そちらを先にお話しさせていただきます。

正しいダイエットの基本は、脂肪を効率よく燃焼するということが大切になります。

脂肪を燃焼させてダイエットを成功させる為にはいくつかの条件があるのですが、まず一つは運動をして脂肪の燃焼を促進するということが必要不可欠となります。

体内に蓄えられている贅肉の中には脂肪細胞というものが存在するのですが、その脂肪細胞の中に含まれているエネルギー物質を使う為に取り出し、身体を動かす為のエネルギーとしてその物質を使ってくれます。

そのエネルギー物質を使う工程が“脂肪を燃やす”ということになるのです。

“運動を続けると痩せる”というのは、そのようなメカニズムからなっているのです。

さらに言いますと、運動のもたらす効果はそれだけではありません。

定期的に運動を取り入れることで身体に筋肉がつきますが、その筋肉をつけることで身体がよりしっかりと動かしやすくなるので、効率の良い運動をすることができるようになります。

その結果、運動する量が増えるのでさらに脂肪を燃やす量が増やすことができます。

 

ダイエット＝食べない、は逆効果満点(>_<)！痩せる為にも栄養は必要！！

そして、栄養バランスの整った食事を摂るということです。

体内の栄養バランスが保たれることで脂肪を燃焼しやすくする方向に身体を傾けてあげることができます。

というのも、脂肪を燃焼する際にビタミンなどの栄養が使われるのですが生命を維持するためにも栄養は必要な為、足りないことで取り合いになってしまうのです。

もちろん生命を維持することの方が優先される為、ダイエットに使う栄養は後回しになってしまい、その結果脂肪燃焼の効率が下がってしまうのです。

そして、運動をして筋肉量を体内に増やしてあげる為には良質のたんぱく質が必要になってくるので、メリハリのついた健康的な身体作りにも栄養をしっかり摂るということは欠かせません。

このことから、ダイエットを始めるならば積極的に食事の栄養バランスを整えてあげることも大切になります。

他にも後から実感したり判明した事が色々とあるのですが、そちらに関してはまた後の回でお話しさせていただきます。

 

以上のことを踏まえた上でダイエットの計画のお話しなのですが、多少長くなってしまったので^_^; 一旦ここでダイエットのお話しのプロローグを終わりとさせていただきます。

次回からいよいよ実践編に入っていきますので、今回の後半でお話しさせていただいた独自の理論に沿って立てた計画のお話しから始めたいと思います。

 

ここまで読んでいただきましてありがとうございました(*^^*)

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