ねこ子のブログをご覧いただきありがとうございます☆

最近、私ねこ子はユーチューブでの動画配信をメインに、健康オタク系ユーチューバーとして活動しております。

今回は、ユーチューブ動画内で流している字幕テロップ（しゃべっている内容を文字に起こしたもの）をブログ形態でお届けして参ります。

音声が流れる映像・動画自体が苦手な方にも、動画でしゃべっている内容を全てご覧いただくことができます。（音を流せない場所とかでもご覧いただきやすいですね）

私ねこ子の動画は“話の内容＝動画のメインコンテンツ”になるので、字幕テロップを読んでいただくだけでもほとんどの内容を知っていただけます。

ということで！！

ここから下↓は、ユーチューブ動画でねこ子が延々一人でしゃべってる内容をご覧くださいませ＼(^o^)／

オープニングトーク

どうもこんにちは

ねここＴＶ ねこ子と申します

今回は私ねこ子のブログを解説してまいります

今回のブログはこちら

断酒したい人必見

飲酒トリガーになる HALTの型破り攻略法

このハルト(HALT)は

それぞれの頭文字を取ってHALTと書いてますね

これは何なのかと申しますと

空腹・怒り・孤独・疲労という状態が

アルコールを始め

依存症のトリガー

引き金になると言われているんですけれども

これを私ねこ子流に

型破りな攻略方法で

解説しております

何が型破りなのかと申しますと

空腹・怒り・孤独・疲労

これは誰にでも起こりうることなんですけど

私独自で調べた結果では

こういった状態を避けるっていうことを前提に

書かれてるものが非常に多かったんですね

私はこの状態を避けるのは

「無理やろ！」と思ってるんですよね

４つの状態

空腹・怒り・孤独・疲労が

ありきの状態でも

断酒を続行していけるように

挫折しないようにするには

『どうしたらいいねん！？』っていう

私ねこ子の答えをここに書いてありますね

空腹・怒り・孤独・疲労を4つに分けて

動画で解説してまいります

早速いきましょう

 

味の濃いものは飲酒を連想させやすい!?

ハングリー 空腹

「食べ物の種類には気をつけろ！」

っていうことですね

前提としてお腹が減ると

お酒を飲みたくなることがあると思うんですけど

私ねこ子が考えるには

「お腹が減ってなくても危ないで！？」

っていうことが言いたいんですよね

空腹を避けるっていうのは

もちろん大事だと思うんですけど

それと同時に

食べ物でお酒が飲みたくなる事って

あると思うんですよね

食べ物の種類によっては

例えば ここ

味が濃いもの

お酒に合うもの

血糖値を乱すもの

この3つに気つけた方がいいで

って事が書いてありますね

この3つを極力避ける

っていう事がまず大事ですね

味の濃いものは何でかって言うと

飲酒を連想させやすい とか

喉が渇いて何か飲みたくなるから

っていう事が書いてありますね

例えば、唐揚げ・ラーメン・お好み焼き・餃子・スナック菓子

ポテチとビールとか

餃子とビールとか

味が濃い食べ物は飲酒を連想させやすいと

私ねこ事は考えておりますね

 

お酒に合うもの＆血糖値を乱すものも要注意！

で、次

お酒に合うものも一緒ですよね

お酒のアテ(おつまみ)ですよね

『お酒を飲む』っていう思考回路に

切り換わりやすくなりますよね

例えば

刺身定食じゃなくてお刺身単品とか

おでん単品とか

キムチやイカの塩辛とかね

こういうものもお酒を連想させますよね

味がね

それと血糖値を乱すもの

血糖値の変動が激しいほど

飲酒欲求が上がりやすいと

私ねこ子は考えておりますね

例えば小麦製品とか麺類とかね

パンとか洋菓子とかフライドポテトとか

小麦製品は血糖値が上がったり下がったりって

乱高下がしやすい食品になるんで

こちらにあげましたね

こういう食べ物を避けるっていうことが

空腹を避けることプラスで

大切やと思いますね

空腹避けるために

唐揚げとか餃子とか食べて

それでビール飲みたくなることとかって

私ねこ子はめちゃくちゃあったんで

こういうものは極力避けて

どうしても味の濃いものとか

お酒に合うものが食べたいんやったら

食事の“主菜”として

ご飯があってみそ汁があって

メインのおかずがあって

煮物とかサラダとか

野菜ものがあったりとかしてっていう風に

食事のメニューの中の一つとして食べると

お酒と繋げにくくなると

考えておりますね

 

高栄養素の食品でメニューを組めばお酒の入るスキなし！

栄養価が低い食べ物

ファストフードとかジャンクフードとかは

栄養価的には乏しい面があるんで

そういうものを食べると

お酒も欲しやすくなる傾向があったので

私ねこ子の経験上は

栄養価ですとか

満足感の高い食品

例えば食物繊維豊富な野菜とか

肉や魚で高タンパクにしたりとか

温かい汁物とかね

とにかく“お酒のおつまみ”

っていうような考え方ではなくって

食事のメニューとしてチョイスすると

お酒と繋げにくくなると思うんで

ただ単に空腹を満たすっていうことだけじゃ

(対策としては)足りないです

それは危ないと思います

そうじゃなくって

お酒が入り込むスキがなくなるように

食事のメニューを

完全にガッチリ組んじゃうんですよね

お腹いっぱいになると

別にお酒って

そんなに飲みたくなくなると

私ねこ子は考えておりますね

食べ物から飲酒欲求が起こることを防ぐ

徹底ガードするためにも

こういったことを気をつけるといいと思います

今回は以上になります

次回はコチラ

Angry(アングリー)怒りですね

こちらについて詳しく解説してまいります

また次回お会いいたしましょう

ねこ子でした

ご視聴どうもありがとうございました

 

今回は私ねこ子のユーチューブ動画でのお話ししている内容（字幕テロップ）を全編文字でにて覧いただきました。

今後も、動画のアップロードと並行して動画でしゃべった言葉（字幕データ）をねこ子のブログでも随時更新して参ります。文字でご覧いただく方がご都合がいい方は、今後もゼヒ遊びにお越しくださいませ(^_-)-☆

私は「全人類が幸せでお気楽に生きられたら最高やな～♪」って常に思ってるタイプのヤツなんで、私のブログや動画をご覧いただいた方が、気楽に生きられるようにする方法を今後も全力でお届けしていきます！ウッス！

ブログや動画を参考いただくことで、アナタ様の生活をお気楽で楽しいものに変えていくヒントにしていただければと考えておりますm(_ _)m

そいでは、ここまで読んで頂きありがとうございました☆大感謝

※私ねこ子の活動はこちらのブログ集をご覧いただけば丸わかり！ブログリンクを一覧でどの記事にもサクサクとアクセスできます！ゼヒ遊びにお越しくださいませ☆

 

 

私ねこ子、ツイッターからも玄米菜食を中心としたパーソナルな健康情報を日々つぶやいています↓↓↓ゼヒお越しくださいませ(^_-)-☆

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※当ブログは、私ねこ子の体験をもとに執筆しております。効果には個人差があり、感想はあくまでも個人的なものですのでご了承くださいませ。

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