こんにちは(*^_^*)

ナチュラルビューティアドバイザーのねこ子と申します☆

暖かな気温・心地良い季節は体調の変化に注意！

春も半ば、外出もしやすい季節になり、非常に心地の良い気候になりましたね(^^♪

私ねこ子の暮らす関西では、暑い日には初夏並みの気温を記録する日もチラホラ出てきました！

急に毛布がいらなくなったり、薄着に切り替えたり、さっぱりとした味の料理が作りたくなったり・・・

ここ最近の気温の変化に生活を合わせるべく、家事をするにも慌ただしさが増しました^_^;

めぐる季節の変化は四季を感じさせてくれるので、日本ならではの素敵なところですよね(*^^*)

季節と共に様々な変化が、メリハリをつけてくれるようにも思います♪

ですが、それと同時に・・・

急激な気温の変化に身体が付いていけずに、体調を崩しやすい季節でもあります(._.)

 

心身に溜まったストレスが、肌トラブルの原因に！

そんな変化の多い季節によって、知らず知らずの間に心身共にストレスが溜まりやすくなります。

心身のストレスは、身体やお肌のトラブルにつながりかねないので注意が必要です。

そんな心身のストレスが引き金になって起きる肌トラブル

“大人ニキビ”について、お役立ち情報をお話ししたいと思います。

 

“ＰＭＳ”が女性を毎月苦しめる

これまでの回でも、大人ニキビについてのお話を色々させていただいておりますm(_ _)m

大人ニキビの主の原因は“ホルモンバランスの乱れ”なのですが、繰り返しできる慢性的な大人ニキビにお悩みの方は“ＰＭＳ（月経全症候群）”に当てはまる可能性が高く、大人ニキビの原因はさらに根深くなります。

まずは、ＰＭＳがどのような状態なのかを知った上で、更なる対策を取る必要があります。

今回は“ＰＭＳとはどのような状態なのか？”についてを、私ねこ子の知識と経験に基づいて詳しくお伝えしたいと思います!(^^)!

 

月経リズムで身体の調子は移り変わる

まず、女性の月経周期のお話しからですm(_ _)m

女性の月経のサイクルは“約28日間”をワンセットの期間として行われています。

その28日間のなかで、大体一週間ごとにホルモンバランスが変化していきます。

ホルモンの量が変化すると、女性の身体の中でも様々な変化が起きます。

それを４つの期間に分けて、その期間に起きやすい特徴をざっくりお伝えします

まずは、それぞれの期間によって“体内で何が起きているのか？”を知ることが大切です！

 

月経期とは？

時期：月経開始日～７日目

働き：子宮の中の不要になった内膜を排出する期間（生理）

特徴：

・経血が出て、それに伴い体内の老廃物も出やすい

・経血が出る際の腹痛や、体のだるさ

・基礎体温が下がる、身体が冷えやすい

 

卵胞期とは？

時期：月経開始から8～14日目

働き：排卵（卵子を出す）をするまでの準備＋排卵期間

特徴：

・エストロゲン（卵胞ホルモン）が増えて、排卵を助ける

・エストロゲンの働きで、肌がきめ細かくなめらかになる

・皮脂の分泌が抑えられる

 

黄体期（前期）とは？

時期：月経開始から15日～21日目

働き：排卵した卵子が受精した場合、着床・妊娠をしやすくする

特徴：

・プロゲステロン（黄体ホルモン）が増えて、妊娠を維持しやすくする

・プロゲステロンの働きで、毛穴が目立ち肌が荒れやすくなる

・皮脂の分泌が増え始める

 

黄体期（後期）とは？

時期：月経開始から22日目～月経まで

働き：前期よりもさらに強く、妊娠を維持する為の体内環境に整える

特徴：

・受精卵と共になんでも抱え込もうとするので、老廃物を溜め込みやすくなる

・前期よりもさらにお肌のコンディションが優れない

・皮脂がかなり多く、ニキビができやすくなる

 

と、４つの期間の働きと特徴は大体このような感じです。

 

月経リズムの理想日数

月経の期間・排卵までの期間に個人差はありますが、大抵はこのようなサイクルです。

この４つの期間を、女性の身体は毎月毎月繰り返しています。

この４つの期間が１セットになっているのですが、トータルで28日間が理想的です。

28日間に近い日数（30日前後の周期）ならば、月経のリズムは問題ないでしょう。

 

月経サイクルの異様な長さは、個性ではありません！

ですが、１サイクルの日数が28日間から大幅にずれている方は、注意が必要です。

ＰＭＳの症状が出ている方は、黄体期（後期）が長く続いている可能性が高いです。

ですので、月経のリズムが28日間よりも長い方が多いでしょう。

 

生理不順は不妊症の可能性がある！？

私ねこ子の場合ですが・・・

• 早い時で31～35日間
• 遅い時は36～40日間

位なので、月経周期はかなり遅い方だと思います^_^;

ちなみに、45日間以上月経の間隔があく場合は婦人科の受信をおすすめします！

私ねこ子も、何度か45日以上間隔があき、婦人科に相談に行ったことがあります。

色々検査をしていただいた結果“黄体機能不全症候群”という診断を受けました。

ホルモンの異常によって起こる状態で、妊娠しにくい体質だそうです。

現在、体質改善をかねて漢方治療を始めました(._.)

 

月計周期が長い方は、必ず婦人科を受診しよう！

月経周期というのは非常にデリケートで正直です。

その月経周期に異常がある場合、何らかの理由でホルモンに異常を来たしている可能性があります。

大きな病気につながる恐れもあるので、是非専門の病院で相談していただきたいです(._.)

 

ＰＭＳは、他にもこんな困った症状が！

まとめると、ＰＭＳとは

◎黄体期（後期）の特徴や症状が、強く出過ぎている

ことと言えるでしょう。

ではＰＭＳの症状をさらに具体的に挙げると

 

※身体が何でも溜め込もうとして起こる症状※

• むくみやお腹の張り
• 乳房の張り
• 便秘
• 肌の生まれ変わりが滞る
• 古い角質が溜め込まれやすく、ニキビができやすい
• 体重・体脂肪の増加
• 食欲増加

 

※自律神経に関わる症状も出る※

• 寝つきが悪い・起床後もだるさが続く
• 精神的に不安定になりやすい
• 目まい・ふらつき
• 落ち込みやすい・憂鬱になりがち
• 食欲不振
• 怒りっぽい
• 集中力が切れやすい
• いつもより疲れやすくなる
• 動機や息切れがしやすい
• 行動がいつもよりスローペース

 

※身体への辛さとして出る症状※

• 頭痛・頭の重い感じ
• 腰痛
• 肩こり
• 脚がつりやすい
• のぼせやすい

 

月経リズムを整えることで、ＰＭＳを改善できる！

ざっと挙げただけでも、こんなに辛い症状が山盛りです( ;∀;)！

（私ねこ子は、これらの症状は一部を除いて経験ありです^_^;）

こんなにもつらい症状が月に約1～２週間ほどあるなんて・・・

女性って、なんて大変なのでしょうかっ( ﾟДﾟ)！！

とにかく！

黄体期（後期）が長く続き過ぎないように、月経周期を整えてあげることが肝心です。

“月経周期が整いやすく、ＰＭＳを和らげてあげる生活”については、また機会を設けてじっくりとお話ししたいと思います!(^^)!

 

慢性的な大人ニキビはＰＭＳ改善が効果大！

話はお肌のことに戻りますがm(_ _)m

まとめますと“慢性的な大人ニキビは、ＰＭＳの症状の一部”ということが言いたいのです(>_<)！

大人ニキビを繰り返している方は

◎ニキビの症状が酷くなるのはいつ頃なのか？

◎月経のリズムが何日周期なのか？間隔をチェックする

◎ＰＭＳの症状で、あてはまることはあるか？

を振り返り、ご自分の状態を把握するということから始めてみましょう(^^♪

次回以降、ＰＭＳを和らげるための対策や生活改善についてお伝えしたいと思います。

 

今回はここまでとなりますm(_ _)m

読んでいただきまして、ありがとうございました(*^^*)

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