こんにちは(*^_^*)

ナチュラルビューティアドバイザーのねこ子と申します☆

 

大人ニキビの悩みの陰に潜む、水分とは？

季節の変わり目や新しい環境（人間関係等）で、何かとストレスがかかりやすくなるこの季節(*_*)

ストレスが原因で引き起こされる肌トラブル大人ニキビ“大人ニキビの内側ケア”

と題して

について、お役立ち情報をお伝えします(*^^*)

最近、大人ニキビと食事のことについて色々とお話しをさせていただいていますm(_ _)m

“食事”

と聞くと固形物を想像しがちですが、身体や肌の状態を左右する物は食べ物だけではありません。

毎回の食事と一緒に、朝起きた時も、夜眠る前も・・・

人間のみならず生き物全てに言えるのですが、摂らないでは生きていくことはできない！

“水分”

についてスポットを当てたいと思います!(^^)!

 

人間の６割は水分でできている！美肌と水分の関係

飲み物の選択に気を配るのは少し面倒かもしれません。

ですが、人の身体の60～65%は水分でできています。

勿論！お肌の細胞一つ一つにも水分はたっぷりと含まれています。

毎日必ず身体に入れる水分を一度見直すだけで、お肌トラブルはグンと解決しやすくなります。

それには・・・

◎大人ニキビを悪化させてしまう飲み物を、日常的に飲まないようにすることが大切

◎食事と共に、飲み物のチョイスに気を配ることでも、肌質や体質を変えてあげることができる

見落としがちですが、飲み物との関係もかなり深いんです(>_<)！

 

毎日の飲み物が、お肌の健康を左右する

今回は、私ねこ子がおすすめのドリンク情報と共に

“大人ニキビのケアと飲み物の関係”

をお話ししますので、是非当ブログを参考にしてみてくださいね(^^♪

身体の内側からも飲み物でしっかりとケアすることで、ニキビのできにくいお肌を目指しましょう(^_-)-☆

 

ニキビをできやすく・悪化させるＮＧな飲み物

大人ニキビは

“ホルモンバランスが乱れてしまう”

ことが一番の原因です。

そのため、ホルモンバランスを不安定にしたり、刺激を与えてしまう飲み物は避けていただきたいです。

そして、大人ニキビが悩みの方が飲み物を選ぶ時に、特に注意して欲しいのが

“身体を冷やす飲み物”

です。

昔から

“冷えは万病のもと”

と言い伝えられているとおり、大人ニキビの原因にも冷えは大いに関わってきます。

 

身体が冷える！悪循環のメカニズム

その仕組みを簡単に言いますと

• 身体を冷やすと血管が縮む→
• 血管の管が細くなるので、血が全身に行き渡りにくくなる→
• 血を使って運んでいる栄養が、行き渡りにくくなる→
• ホルモンの材料になる成分も行き渡りにくくなる

という具合に、必要なものが届かなくなってしまうのです。

その結果、ホルモンがしっかり作られにくくなるので、様々な不調につながるのです。

その不調の代表的なトラブルが

“大人ニキビ”

ということなのです。

 

《大人ニキビを悪化させるＮＧの飲み物》２

大人ニキビを悪化させる具体的な飲み物は・・・

• 珈琲等のカフェインが沢山入った飲み物
• 砂糖のたくさん入った清涼飲料水（ジュース類）
• お酒
• 冷えた飲み物全般

と、このように嗜好品として飲まれる飲み物が多いです。

時々少量を取る程度ならともかく、日常的に飲むのは控えていただきたいです。

大人ニキビを悪化させてしまう飲み物を、種類別にざっくりまとめると・・・

 

カフェインが沢山入った飲み物

珈琲などのカフェインが入った飲み物は、身体を冷やします。

身体が冷えて血のめぐりが悪くなるので、栄養が行き渡りにくくなります。

ホルモンバランスの乱れだけではなく、肌の栄養も行き渡りにくくなります。

それと、カフェインには興奮作用もあるので血管が縮まります。

興奮作用によって、身体が冷えているのと同じ状態になります。

 

お酒

お酒に含まれているアルコールには、興奮作用があります。

神経を緊張させるので、血管が縮まり血のめぐりが悪くなります。

血流が良くなるという考え方もありますが、それは少量の場合を飲んですぐの時のみです。

アルコールは、飲んでしばらく経つと身体を冷やす物質に変わります。

身体が冷えると栄養が行き渡りにくくなり、ホルモンバランスの乱れにつながります。

 

砂糖のたくさん入った清涼飲料水

砂糖は一部の種類を除いて、身体を冷やします。

身体を冷やして血のめぐりが悪くなり、ホルモンバランスを乱してしまう原因になります。

それに、砂糖の糖分は身体に吸収する時にビタミンB群を沢山使います。

ビタミンB群は、余分な皮脂を抑えてニキビを防いでくれる栄養です。

体内でビタミンB群が少なくなると、お肌の健康が保ちにくくなり、ニキビができやすくなります。

 

冷えた飲み物

冷たくひやした飲み物は、体内に入っても身体を冷やします。

身体が冷えると血のめぐりが悪くなるので、栄養が行き渡りにくくなります。

ホルモンの材料も必要な所に届きにくくなるので、ホルモンバランスの乱れにつながります。

 

少しずつでも控えて、体質改善をしよう

基本的には

“身体を冷やしたり・興奮作用のある飲み物”

を控えるだけでも、ホルモンバランスはぐっと安定しやすくなります!(^^)!

ですが、これらの飲み物は楽しみで飲む方も多いと思います。

好きな物を我慢しすぎると、それはそれでストレスのもとになってしまいます。

身体や肌の状態を見ながら、調子の良い時に少し楽しむのも良いと思います(^^♪

飲み過ぎ食べ過ぎは身体の健康を害しますし

『もう少し飲みたい（食べたい）な～』

という程度で止めておくと、美味しいままで終れます。

過ぎてしまうと何でも毒なので、調子の良い時に適度に楽しみましょう。

 

ニキビをできにくく・治りやすくするWelcomeな飲み物

大人ニキビは

“ホルモンバランスの乱れ”

が原因で起きる肌トラブルです。

ですので、ホルモンバランスを整えてくれる物を積極的に飲みましょう。

 

大人ニキビを断つ！ホルモンバランスを整える飲み物

ホルモンバランスを整えてくれる飲み物の特徴としては・・・

◎女性ホルモンに似た働きをしてくれる“イソフラボン”が入った物

◎身体を温めて血のめぐりを良くして、栄養を行き渡りやすくしてくれる物

をチョイスすると良いでしょう。

大人ニキビに効果的な飲み物は、毎日コツコツと続けましょう。

日常的に飲むことで、体質や肌質を改善してくれます。

毎日取り入れて、大人ニキビのできにくい体質や肌質に改善しちゃいましょう(^^♪

具体的なおすすめドリンクは・・・

 

豆乳

豆乳は“イソフラボン”という成分が沢山含まれています。

イソフラボンは体内に入ると、女性ホルモンに似た働きをしてくれます。

女性ホルモンの働きを補うので、ホルモンバランスを整えてくれます。

ホルモンバランスが整うことで、身体の不調を改善してくれます。

ホルモンバランスが整うと、大人ニキビもできにくくなります。

豆乳は、慢性的に大人ニキビのできやすい方は、ぜひ積極的に飲んでほしい飲み物です。

 

生姜湯（黒糖入り）

生姜や黒糖は、身体を温めてくれる食品です。

それらをお湯で割って飲むのが“黒糖生姜湯”です。

身体を温めることで、全身の血のめぐりが良くなります。

血のめぐりが良くなると、栄養がすみずみまで行き渡りやすくなります。

ホルモンの材料も必要な所まで届きやすくなるので、ホルモンバランスも整います。

生姜をスライスした物と砕いた黒糖をお湯で溶いて、ゆっくりと飲んでください。

 

ココア

甘いのでニキビには良くないイメージを持たれやすいですが、ココアは身体を温めてくれます。

身体を温めて血のめぐりを良くすることで、ホルモンバランスが整いやすくなります。

ココアには他にも、ビタミンやミネラル・繊維質が豊富に含まれています。

女性に嬉しい成分が沢山入っているので、おすすめのドリンクです。

ただし！砂糖が入っていると身体を冷やしてしまい、ココアの効果が薄れてしまいます。

ピュアココア等の砂糖の入っていない粉末を、温かい豆乳で割って飲みましょう。

甘みが欲しい時は、砂糖ではなくハチミツで甘みを足しましょう

 

白湯

白湯は、一度沸騰させたお湯を50～60度まで冷ました飲み物のことです。

身体を温め、血のめぐりを良くして、冷えを改善してくれます。

血のめぐりを良くして、栄養を行き渡りやすくしてくれます。

無脂肪・無糖質・ノンカロリーなので、寝る前に飲むのもおすすめです。

一日800ml位を、３～４回に分けて飲むと効率良く身体を温めてくれます。

飲み過ぎるとむくみの原因になるので、注意しましょう。

 

甘酒

甘酒は

“ビタミンB群や必須アミノ酸が豊富”

で、健康的なお肌作りに効果のある栄養が沢山含まれています。

ビタミンB群は余分な皮脂を抑えて、肌を健康に保ちます。

必須アミノ酸はタンパク質の一種で、健康な肌の細胞を作るうえで欠かせません。

他にも繊維質が豊富なので、便秘を予防して腸内を綺麗に保ちます。

腸内の状態が良いと、栄養の吸収もスムーズになります。

栄養を正常に吸収できると、お肌やホルモンの調子も整いやすくなります。

 

ニキビに効く&悪化させるドリンクを知ろう

以上が、ねこ子の知識&ニキビに悩んだ経験に基づいた

• ニキビにNGな飲み物

○ニキビに効く飲み物

のおすすめになります!(^^)!

 

内外の同時ケアで、大人ニキビを追い出そう

☆外側（お肌の表面）を清潔に保つ

☆内側（身体の中）を栄養で満たす

きっと、ニキビのお薬よりも自然で副作用もなく、効き目があるはずですよ(*^^*)

コツコツ飲んで体質改善をすれば、大人ニキビのできにくい健やかなお肌に整えてくれます(^^♪

 

今回はここまでとなりますm(_ _)m

読んでいただきまして、ありがとうございました

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