貴方の本来の美しさを引き出す為の美容・健康情報をお伝えするブログです

こんにちは(*^_^*)
ナチュラルビューティアドバイザーのねこ子と申します☆

今回もダイエットについてのお話しをさせていただくのですが、今回のテーマは“現状を可視化する大切さ”についてお話しさせていただきたいと思います。

《基礎中の基礎！自分の状態を知るということ(>_<)》
“可視化”
は簡単に申しますと一目で見て分かるように
“見える化”
することなのですが（そんなのわかってるわ！という声が聞こえてきそうですが…^^; ）
ダイエットにおいて何を“可視化”すると良いのかと申しますと、
それはズバリ！！
◎体重と体脂肪の二つの自己データ
そして、
◎ご自身の体型を姿見でチェックする
ということです☆
体重や体脂肪の測定は特にダイエットを始めた方や現在鋭意努力中の方からすると
「何をいまさら…( ﾟДﾟ)」
とお思いになるかもしれませんが、今回は私がダイエット中に大切さを実感したこの二つのデータの可視化と自分の体型をチェックする大切さについて、基礎中の基礎になるかもしれませんが敢えてお話しさせていただきたいと思います!(^^)!

《見ない振りをすることから肥満は始まる(*_*)！デブライフの卒業＝デブな自分と向き合う事》
ダイエットを始める時に大抵の方が意識せざるを得ない現実問題であり、まず始めに対峙する数字なのがご自身の“体重”かと思います。体脂肪についてもご自宅等に測定できる機器があれば意識して測り始められる方も少なくないと思います。
私自身はそうだったのですが、ダイエットを意識しないことにはそうそう自分の太ってしまった身体と向き合うということはできませんでした。
理由は簡単です^^;
現実問題（肥満）と向き合うのが辛くて、目の当たりにすることが嫌でしょうがなかったからです( ;∀;)
しかし、太っていく過程の中で自分の身体と向き合わずに体重を計らないことで問題に蓋をして、見て見ぬふりをしてきたからこそ肥満に加速がついて身体がどんどん大きく（横に）なっていったのですから、もう逃げられませんでした！
現実に目を背けてしまえばまた元通りのデブライフが待っているのですから(*_*;

《見れば見るほど痩せていく！？毎日の全身チェックで気を引き締める!(^^)!》
という訳で、ダイエットを開始した初日から一日一度は体重計に乗るということと、服や下着を全て脱いだ状態で全身が映る大きい鏡に自分を映して前と横と後ろから自分の体形をチェックするということを日課として自分に義務付けたのです。
その日課は朝行っているのですが、最初の頃は自分の身体をチェックするたびに朝から憂鬱な気持ちになっていました( ;∀;)
ですが、これほど奮い立たされる方法はなかなか他に見当たらないと思います！
なんと言っても
「これはまずいぞ！このままではデブ道まっしぐらだ(*_*)！」
と率直に思うことができるので最初の頃こそ辛いですが、現実を見て自分自身をよく知ったうえでダイエットするというのは痩せる為の意味に厚みも増しますので、可視化する方法の一つとしてかなりお勧めです☆
そして、ダイエットが進むほど全身チェックをすることでモチベーションを維持するのにも役立ちます。
以前からの体型の変化を毎日見ることで気付きやすく、努力が励まされるようにも感じることができます。
その逆に、ダイエットの気持ちが緩んで体型に表れた時も緩みに気付きやすいのでダイエットの中弛み防止にもなります。
体型チェックをする際の注意点として、ご家族と同居されている等何も身に付けない状態で全身を鏡に映すのは難しい環境の方もいらっしゃるかもしれません。
その場合は納戸や寝室等あまりご家族が利用しない部屋に鏡を置いたり、朝一番等のご家族が起床される少し前に起きてチェックするなどご自身のできる限りで環境を整えたり工夫をしていただき、こっそりとでもご自身の体型を毎日チェックしていただくことを強くお勧めします。

《数字に振り回されずに、データを上手く利用する方法とは？？》
そして、もう一つ体重と体脂肪の可視化についてですが、こちらは特に目で見てはっきりと分かるデータですので測った数値をグラフにして数字の推移を見える化していただくことがお勧めの方法です。
体重と体脂肪の二つのデータをグラフにする際に私が使い始めたのはスマートフォンのアプリでした。
とてもお勧めのアプリなのですがこちらで紹介すると宣伝行為になってしまいますので省かせていただきますが、体重と体脂肪を入力すると自動的にグラフにしてくれるアプリです。
ダイエットのワードで検索すればその様なアプリがたくさんヒットしますのでご自身のフィーリングに合いそうなアプリをチョイスしていただければ良いかと思います。
手帳などに体重や体脂肪を書き出すのも可視化の方法として良いとは思いますが、やはりグラフにすることで体重・体脂肪の推移やダイエットのペースの把握、停滞期の存在や女性の方は月経のリズムに合わせた体重の推移に
“気付く”
ということができます。
ご自身のダイエット中における数字の変化からご自身ならではの特徴を洗い出してご自分の身体のパターンを把握することで、痩せやすい方向にコントロールしていくことができるようになるので、より質の良いダイエットを行うことができるようになります。
そして、毎日微増減する数字だけを見て一喜一憂したり数字に振り回されてダイエットのモチベーションを下げてしまうというリスクを回避することもできます。

《現状を把握して自分を知ることで、ダイエットは半分以上成功したも同然!(^^)!》
私もダイエットの初日から数値の記録をずっと行っているのですが、長期にわたってデータを取っていると本当に色々と分かることがあります。
例えば体重の減るペースが分かることで体重の減り方に気を配ることができたり、月経前に一時的に体重が増加することが知れたので体重が増加してもモチベーションを落としてダイエットからドロップアウトしてしまうということを避けられましたし、ダイエットに成功した今、データを可視化することの大切さを強く実感しています。
どちらの方法にも同じ効果があるのですが、それは“自分自身の現状を知る”ということです。
年齢や性別、暮らしている環境や体力の違い等その方によって身体の特徴は千差万別です。
なので
「今、自分はどのような状態なのか？」
を把握し理解を深めていけば、理想の自分に近づく為に必要なものと不要なものの取捨選択が自然とできるようになっていきます。
現実を見る恐さはありますが、最初の勇気さえ出せば大きな一歩を踏み出せたことになりますし、ダイエットという大きな課題の半分は片付いたようなものだと私は思います。
頭の中が整理されて自分自身に向き合うことができれば、後はコツコツとゆっくりとでも継続して行動していけばどなたでも必ずダイエットは成功できるものだと思います!(^^)!
ぜひ、皆様も二つの可視化を取り入れてダイエットをより楽に効率よく行っていってください(^^♪

ここまで読んでいただきましてありがとうございました(*^^*)

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