貴方の本来の美しさを引き出す為の美容・健康情報をお伝えするブログです

こんにちは(*^_^*)

ナチュラルビューティアドバイザーのねこ子と申します☆

今回も私の行った１８．５ｋｇ減の成功を収めることのできた、ダイエット実践編の運動についてのお話しを引き続きさせていただきます!(^^)!

前回もお話ししたように黙々と一人で取り組むことのできる運動を、コツコツと進めていくことがダイエットにおける成功のポイントとなるのです(^^♪

その自宅で取り組める方法についてのお話しをして参りたいと思います☆

 

《やせる為のみならず！意識改革で一生太らない人生を(^^♪》

私がチョイスした有酸素運動の方法はウォーキングなのですが、実家に住んでいる妹が先に行っていた方法をアイデアとしていただき、初期投資としてウォーキングマシーンを購入したのです。

購入に到った理由としては、外に出てウォーキングをするには様々な障壁が立ちはだかる為です。

季節や天候によって歩くことのできない日も恐らく発生しますし、夜に行うには自宅周りの治安上の問題等も気になります。

これらの問題は“継続して行う運動”というダイエットにおいて大切な目的の妨げになります。

ダイエットにおいての運動の目的としては体脂肪を燃やして健康的に痩せることが勿論一番なのですが、その他にも習慣的に行うことで身体を動かすくせ付けをして常に身体をアクティブに動かして太りにくい生活習慣に変えていくという目的も含まれています。

その目的の理由として太ってしまった原因は普段の習慣の中に必ずと言って良いほど隠れていて、その習慣は自分自身の中に無意識のうちに溶け込んでしまっていて気付きにくいものなのです。

なのでダイエットの行動を頑張っていただくのと同時に、意識改革にも取り組んでいっていただきたいのです。

運動を習慣化する為にも、継続して行うことのできる環境を整えてあげるのはとても重要になってきます。

 

《高い物じゃないと効果は出ない！？ウォーキングマシーンの選ぶコツとは？》

ウォーキングマシーンの購入に際しては、私自身初めてだったのでかなり迷いながらも必要な情報をインターネットで調べていきました。

運動系マシーンに関して不勉強だった私はそういった物はすごく高いものだと思っていたのですが、いざ調べてみるとピンからキリまで色々で価格帯は様々なクラスに分かれていました。

私が調べたところではざっと分けると三クラス程に分かれていて、価格帯は１〜３万円台・５〜７万円台・１０万円以上という感じでした。

高価な物からお値打ちな物まで商品をいくつか比較したのですが価格が上がるほど見た目の高級感が増しますし、機能的にも様々な設定が細かくできたり記録機能がついていたりとボリュームのある内容になります。

結果的に私が購入したのは１万５千円程の一番お手頃なクラスの物でした。

私は運動が大の苦手ですし、運動入門者にも易しく簡単に使いこなすことのできるレベルのマシーンを選びました。

それでも機能としては

◎時速５．０ｋｍまでの速さを０．５ｋｍごとの段階設定ができる

◎歩いている時の速度・歩いた時間・歩いた距離・消費したカロリーを順番に表示窓に映してくれる機能

◎マグネット式の安全装置付き

と、このような内容でして初心者としては申し分のないスペックでした。

それにもし万が一早々に壊れてしまっても気軽に買い替えることができるのも魅力の一つです。

インターネットで注文を済ませて２～３日後には無事ウォーキングマシーンが自宅に届きました。

 

《飛び込む気持ちで!(^^)!気になった物を思い切って購入してみましょう☆》

かなりお値打ちなクラスの物だったにも関わらずしっかりと緩衝材を用いた丁寧な梱包で、マシーンをしっかりと保護してくれていました。

開梱してウォーキングマシーンをセットし（組み立てもほぼなく、折りたたんである状態から開いて専用のネジで固定する程度でした）動作確認をする為に電源を入れて試運転をした際も、全く問題なくすいすいとステップのコンベアーが動いてくれました。

多少の難（ステップの幅が若干狭い^^; ）はありますが、実際に歩いた際には何ら気になりませんでした。

さほどこだわりがなく普通に歩く為に使う私にとっては、かなり満足のいく物に出会うことができました。

私の購入した物がたまたま当たりが良かった可能性もありますが、似たようなクラスの物ならばせっかく買っても動かないということは恐らくあまりないと思いますので、その辺りは安心して気に入ったものを購入されても問題ないと思います。

また、ウォーキングマシーンを使ったことのない方や、どのような物かわからないから不安、という方はまずはお値打ちなクラスの物でどの様な物なのかを試してみるのも良いと思います。

あと、以前購入された方の商品に対するレビューがあればそちらにしっかりと目を通していただくことで、具体的なイメージが湧きやすいとも思います。

そしてしばらくの間使ってみて、ウォーキングマシーンを使った運動がご自身にフィットすれば、グレードの高い物へ切り替えていくという考え方でも良いと思います。

 

《他にもある！脂肪を消費する為に有効な方法(*^^*)》

私は自分自身が成功した方法としてマシーンを使ったウォーキングをお勧め致しましたが、マシーンを使わないウォーキングに代替しても良いと思います。

例えばお仕事の行き帰りに駅までの道をバスや自転車で帰ってらっしゃる方ならば、可能な限り徒歩での移動に切り替えるといった方法をとるのも運動を習慣化するという観点からしても大賛成です。

さらに、もっとお話しを広げると有酸素運動ならば他の方法でも全く問題ありません。

例えばご自宅でＴＶを見たり音楽を聞きながらエアロバイクに乗っても良いですし、エアロビクス系（激しくない動きのもの）や、ダンスエクササイズのＤＶＤを見ながらご自宅で楽しく身体を動かすのも良いと思います。

どういった方法の有酸素運動がピッタリとはまって続けやすいのかを判断するには、とりあえずすぐに行える運動から試していってみるのが良いと思います。

かく言う私もダンスエクササイズのＤＶＤをインターネットで中古にて購入して試してみましたが、運動神経が悪いせいかダンスセンスが無いせいか^^;三日坊主になってしまいました。

しかし！

ウォーキングは１８．５ｋｇ減を達成した今でもきっちりと習慣化できた為（と言うよりも歩くのが楽しくてですが^_^）今でもずっと続いています。

 

《苦しいだけじゃ続かない(>_<)！一人一人に合った方法で、着実に痩せよう☆》

要するに！ご自身が楽しんでできてライフスタイルに取り入れやすければ良いのです!(^^)!

その方法を見つけてしまえばダイエットは半分以上成功したも同然だと、声を大にしてお伝えしたいと思います☆

後はご自分に合った運動を着実に坦々とこなしていけば、徐々に成果は表れてくると思います(^^♪

ただしこれだけは注意していただきたいのですが、脂肪を燃やしていく為には運動中に酸素を取り入れながら行っていただきたいので、呼吸が浅くなったりしっかりと呼吸ができないほど激しく運動をするのはお勧めできません。

しっかりと呼吸をしながらゆったりと行える運動が脂肪燃焼の効果を高めますので、無理なく２０分以上行える運動を日々続けていくことが一番大切です。

今回は有酸素運動の具体的な方法についてお話しさせていただきました。

次回は私がウォーキングマシーンを使った運動の実践についてお話しさせていただきます。

 

ここまで読んでいただきましてありがとうございました(*^^*)

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