こんにちは(*^_^*)

ナチュラルビューティアドバイザーのねこ子と申します☆

 

ねこ子流！ＰＭＳ対策で、根本的な原因にアプローチ

今回は女性の美容の悩み・憂鬱な気持にさせる張本人！

“ＰＭＳ対策”

について詳しくお伝えしたいと思います!(^^)!

と言いましても、ＰＭＳを完全に治す方法は医療でも確立していない複雑な問題です(・・;)

人の身体、特に女性のホルモンバランスはとても神秘的！

トラブルの理由が分かったとしても、はっきりとした解決方法がない(._.)

ということは、多々あるそうです^^;

何とも複雑&デリケートな女性の機能(>_<)！

そこで！

ＰＭＳに散々悩んだ私ねこ子が、ホルモンバランス改善のために試行錯誤したことをご紹介します(^^♪

 

ＰＭＳ改善のための、メンタル管理術

私ねこ子がＰＭＳ対策の実践の中で

『これは効果や影響を感じる！』

と実感した物や体調への変化が感じられた方法を、ババンと公開したいと思います!(^^)!

ＰＭＳ対策と一口に言っても

◎好ましい行動・習慣をする

• 良くない行動・習慣はやめる

★メンタル管理（ストレス対策）

の、三つに分けられると私は考えています。

今回は

☆メンタル管理（ストレス対策）☆

について、私ねこ子の実感を踏まえてお伝えします(^^♪

 

ストレス対策で、ホルモンバランスを安定させる

ストレスを溜めるとどうなるのか？

イライラした時に

“頭に血が上る”

だなんて例えをしますよね(^▽^;)

ストレスを感じることで、血の流れに関わることを表しているのかもしれません。

実際にはストレスを感じると、血管（血液の通るパイプ）はキュッと縮まります。

それはなぜかと言うと・・・

人間には、ＯＮ・ＯＦＦのスイッチの様な役割をする

“自律神経”

というシステムがあり、この働きで人間らしい生活が送れるようにできています。

 

自律神経が“ＯＮ・ＯＦＦ”を切り替えてくれる

・ＯＮの時は活動に向けて興奮状態

・ＯＦＦの時は休息に向けて鎮静状態

に切り替わることで、朝起きたり夜眠くなったり・・・

と、体内時計を始め体内のシステムを正しくセットしてくれているのです。

 

スイッチがＯＮのままだと、血のめぐりがストップする？

ストレスは怒りの感情と同じく

“神経が興奮状態”

に切り替わります。

なので、ストレスを感じている時は身体の機能を冴え渡らせ続けているのです。

自律神経のスイッチは、ずっと“ＯＮ”の状態です。

神経が休まらない状態のままだと、血管も縮みっぱなしのままです。

そのために、血のめぐりが悪くなってしまうのです。

 

自律神経が切り替わりにくくなる！？

そして、もう一つ！

自律神経のスイッチが“ＯＮ”になりっぱなしだと、大きな問題が起きます。

夜眠る時などに自律神経が

“ＯＦＦに切り替わりにくくなる”

ということが起きてしまいます。

 

“眠りベタな身体”を作ってしまう！

神経が興奮したまま休まらないので、夜も目が冴えて眠くなりにくくなるのです。

そうすると、翌朝は寝不足のまま一日を送ることになります。

もしくは、眠れる状況ならばお昼まで眠ってしまったり・・・

どのみち身体が休まっていないので、体内時計が狂い始めます。

そんな生活を続けていると・・・

自律神経のＯＮ・ＯＦＦの切り替えが、上手くいかなくなっていきます。

そして、自律神経に支配されているホルモンバランスも、どんどん乱れていきます。

 

ストレスを溜めるとなぜＰＭＳが悪化するのか？

先ほどの項目でも説明したように

◎血のめぐりが悪くなる

◎自律神経の乱れによる、ホルモンバランスの乱れ

が原因となって、女性の毎月のリズムを狂わせてしまうのです。

 

血の流れを渋滞させると、老化や病気の原因になる

人間は、血管という“パイプ”を通して

血液という“水”を身体中に運んでいます。

血液には沢山の栄養が含まれていて、細胞やホルモンの材料を必要な所に届けています。

同じように老廃物も運んでいて、いらなくなった物は外に出してくれます。

その一連の流れを

“代謝”

と呼びます。

血のめぐりが悪くなると、代謝のスピードが遅くなります。

体内で血液が“渋滞”を起こしてしまうのです。

必要な物は届けられず、不要な物を外へ出すことができない・・・

この状態は

“百害あって一利なし”

なので、健康への影響は様々です。

 

ＰＭＳやホルモンバランスの乱れも、血流が原因かも？

ＰＭＳに対しても、勿論影響は大きいです。

大切なホルモンが作られにくく、月経期に切り替わる速度も遅くなってしまうのです。

自律神経の乱れにしても同じことです。

“身体のＯＮ・ＯＦＦ”

が上手く切り替わらないと、本来持つ身体の機能が働きにくくなります。

体内時計と共に生活も乱れやすくなり、ホルモンバランスが保ちにくくなるのです。

 

私ねこ子の、ストレス&ＰＭＳの実体験

私ねこ子の経験では・・・

• ストレスが過度にかかると、月経がかなり遅れる（40～48日位）
• ストレスが多かった月は、月経痛が酷い
• 常にストレスを感じていた時期は、月経が年８〜９回しか来なかった
• 身体が鎮静しないので夜眠れずに、寝酒を飲み過ぎてしまう
• ホルモンバランスが不安定なので、肥満・肌荒れと常にセットで生きていた

と、このようなことが特に辛かった症状です。

 

ストレスを溜めすぎると、身体まで壊してしまう

ストレスを溜め続けるだけで、人は簡単に病気になれます。

人間の神経は繊細で脆く、身体を壊すなんて容易いことだと思います。

今思えば・・・

あの頃は、ストレス対策やメンタル管理がまるでなっていませんでした。

自分の心の健康に対して、全く向き合えていなかったです。

自分の心に負荷をかけ続けて、健康でいられるはずがありません。

自分を

“本当の意味で大切にする”

ことに気が付いたのは、本当に最近になってからです。

以前の私は、一番酷い時はまるで

“廃人”

の様でした。

それでも、長年かけて色んな方法を試行錯誤しました。

本当に辛くて、地獄の底にいるような日々でした。

それでも・・・

様々なトラブルで転がりながらも、本当に少しずつ、立て直していきました。

 

心身のＳＯＳは、自分を大切にするためのチャンス！

今でもＰＭＳの症状が酷い時は

“鬼”

のような人格（夫談）になる時がありますが^_^;

（寝たきりは皆無ですが）

それだけ、ストレスや生活習慣で自分をいじめたので

“身体のＳＯＳ”

が出続けているのだと思います。

毎度のこと付き合ってくれている夫には、頭が上がりません^^;

自分を大切にするためにも!(^^)!

身体のＳＯＳが和らぐまで、とことん付きあってあげようと思います(*^^*)

 

ストレス対策アドバイス

《好きなことでリフレッシュする、解消方法》２

ストレス解消方法・・・

皆さんはどんなことが思い浮かびますか(^^)？

・好物を食べる

・沢山寝る

・スポーツで汗をかく

・趣味に没頭する

・・・等、人によって種類は違えど

“好きなことをする”

ことを、ストレス解消方法として挙げることが一般的ですよね!(^^)!

脳が活性化されてリフレッシュするので、ストレス解消には効果的だと思います。

 

神経質な人は、ストレス解消がストレスの原因になる？

ですがm(_ _)m

私ねこ子は

「ストレス解消に～♪」

と趣味や何かに没頭しても、逆にストレスが溜まるように思います^^;

何をしても神経を使うので、結局のところ

“ストレス解消が新たなストレスの原因”

という

「やらなきゃよかった( ;∀;)」

という状態になってしまうのです（偏屈）

 

“嫌なこと”から自分を解放して、ストレスを軽くしよう

ですので、好きなことに没頭する以外のストレス対策として・・・

“嫌なこと・心地の悪いことを取り除く”

という

“マイナス要素を取り除く”

対策をご紹介したいと思います(>_<)！

もう、これは説明しなくても箇条書きで判る、単純なことばかりですので(^^♪

できる範囲から、是非実行していただきたいことばかりです(^_-)-☆

 

ねこ子流！ストレス対策１５か条

◎嫌な人と会わない・接触を避ける

 

◎嫌いな場所には極力行かない

 

◎自分が“嫌だ”と思う感情を否定せずに受け入れてあげる

 

◎言いたいことはある程度本音を吐き出す

（それで嫌われるような人間関係ならば必要ない）

 

◎理不尽な要求は飲まなくて良い

 

◎極度の我慢や無理をしない

 

◎自分自身を、まず一番大切に考えてあげる

 

◎たとえ家族や恋人でも、とことん付き合う義務はない

 

◎自分を大切にしてくれない人との付き合いは、極力避ける

（いくら好きな人でも、自分にとっては害）

 

◎利己主義や、自分のことしか考えていないような人とは付き合わない

 

◎自分の話ばかりする人とは、極力話さない

 

◎下世話なことばかり言っている人・下品な発言をする人には近づかない

 

◎良くない言葉を聞かない・嫌な物を見ない・意識に入れないようにする

 

◎自分のある程度の利益を考えて行動する

（不利益になることは避ける）

 

◎自分の幸せについて、考える時間を持つ

 

自分が健康である為に、自分を一番大切にする

ＰＭＳに悩む方は、気疲れしやすい方が多いと思います。

自分に無理をさせて、溜め込みやすい傾向があるのです。

ですので、まずは

“自分に優しく・自分を大切に考えて行動”

していただきたいのです!(^^)!

 

自分に不利益を与える人とは、付き合ってはいけない

まずは自分を一番に考えて、大切にします。

そして、その人間関係（仕事関係や友達・ご近所付き合い・同窓生等々も含む）は必要か？

を考えます。

自分にとって不利益を与える人とは、距離を置くようにしましょう。

勇気はいりますが、そんな人と関係していたら自分が壊れます。

世の中には、人を不幸にすることで幸せを感じる輩も少なからず存在します。

バッサリ縁を切ることができれば一番です。

でも、揉め事等に発展するのは避ける方が賢明です。

それならば！

面倒なことにならないように、距離を置くだけでもいいのです。

自分の為にならない人と接して、エネルギーをかけてはいけません。

 

どうでもいい人には“最小限”だけ与えれば良い

そして、どっちでも無い人・・・

言葉は悪いですが、害の無い人はそのままでも構いません。

ですが！

どんな人とでも、接する時には無意識の内にエネルギーを消費しています。

自分の体力がない時や体調が優れない時は、最小限のエネルギーで接しましょう。

可能ならばスルーしても大丈夫です。

 

嫌でも関係しなければならない人には、表面上だけ合わせる

それでも！

どうしてもしなければいけない人間関係であれば、表面上だけ合わせておけば良いのです。

自分の本音や大切な考えを、教えてあげる必要は一切ありません。

形だけでも合わせておけば、相手は満足してくれるでしょう。

それで十分なのです。

自分の本当の心まで、捧げる義務はないのです。

 

自分の大切なエネルギーは“自分&大切な人”に使おう

社交辞令で波風を立てずにやり過ごし、心の体力を温存しましょう(^^♪

その大切な体力や気力は、本当に大切な人と接する時にこそ発揮しましょう(^_-)-☆

それと、自分を大切にして充足することで、大切な人に優しくしたり思いやりが持てます。

自分を始め、本当に大切な人は誰なのか？

自分の中ではっきりとさせましょう。

シンプルで思いやりに満ちた濃い人間関係を築けば、ストレスから自分を守ってくれますよ(*^^*)

 

今回はＰＭＳを和らげるための

“メンタル管理”

についてお話ししました!(^^)!

ストレスは、百害あって一利なし！

極力負担のかからない工夫を常に続けていきましょう(^_-)-☆

 

今回はここまでとなりますm(_ _)m

読んでいただきまして、ありがとうございました(*^^*)

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