ねこ子のブログをご覧いただきありがとうございます☆

最近、私ねこ子はユーチューブでの動画配信をメインに、健康オタク系ユーチューバーとして活動しております。

今回は、ユーチューブ動画を撮影する際に毎回作成している“シナリオ”をブログでお届け致します。

私ねこ子の【YouTube動画の舞台裏】とでも申しましょうか。

そのまま読んでもよし！動画と併せてご覧頂いてもよし！

ねこ子の頭の中・思考のロジックを文字にてお読み頂けます☆

多少読みにくいかもしれませんが、ご了承の上お読み頂けると嬉しいです！

冒頭のあいさつ

本当に効果的な断酒成功のコツ４つ

断酒に成功する為に必要なコツをお話し

『誰でも・今すぐ・お金をかけずに』できることばかり

断酒の成功率を上げる行動・考え方を４つご紹介

 

【飲酒する事で起こる心身への影響を知る】

☆飲酒すると身体はどの様な状態になるのか？

☆飲酒すると精神はどの様な影響を受けるのか？

→正しい知識を学ぶ(例えば、医療系のウェブサイト・書籍など医学的な視点から書かれているものを読む)

感情や個人的な考えを排して、冷静な状態で客観的な事実(心身に起きる影響)を受け止める

 

☆どんな病気のリスクを上げるのか？

→飲酒習慣はガン・糖尿病・脳卒中・肝障害・脂質異常症・アルツハイマー型認知症・老化・不眠症など命に関わる深刻な病に罹るリスクを上げる

 

 

☆このままお酒を飲み続けた場合に予想されるリスクを考える

→お酒をやめずに今後も飲み続けた人生を具体的に想像してみる

◎健康状態はどの様に変化しているのか？

◎老化(身体の衰え)はどれ位進むのか？

◎自分が現在抱えている健康上の悩みがどんな変化をしているのか？

を自分で具体的に考えてみる

 

【断酒に関する情報収集】

☆断酒に成功している人のブログ・動画を観る

→実際に断酒をしていて軌道に乗っている人の体験をたくさん集める

成功のポイントや成功する為に役立つ情報が得られる

できる限りたくさんの人の情報を集めて、自分に最適な方法や考え方を決める参考にする

 

☆断酒関連の書籍を読む

→医療系の断酒を勧める本・著名人で断酒に成功した人の本・セラピー系など自分に合う本を探して読む

ねこ子のおススメは

◎アレン・カーさんの禁酒セラピー

◎勝間和代さんの書籍(ライフハック系)にも断酒に関する事が書かれている

 

【お酒の世界と距離を取る】

☆飲酒を勧める人と距離を置く

→断酒の意思を伝えてもお酒を飲む事を勧めてくる人は“とても危険な人”という認識を持とう

飲酒は実は非常にリスクの高い行為

飲む飲まないの決定は個人的な自由の範疇にある

それを無責任に人に勧める時点でその人の人間性に問題がある可能性が高い

“一事が万事”という言葉もある

飲まない意思を伝えても飲酒を勧めてくる人は他の面でも何らかの問題がある可能性を考える

→話してもわからないなら距離を置く・関係を見直す事が大切

 

☆お酒のCMや飲酒のシーンが出てくる映像を観ない

→ お酒を飲む気がなくてもその気にされられてしまう可能性が高いから

観た人がお酒を飲みたくなる様に巧妙な作りになっている(広告代理店や構成作家さんなどマーケティングのプロが作り込んでいるので、飲酒欲求をコントロールされやすい)

 

☆(個人的な場合も含め)飲酒を連想させる作品(映画・ドラマ・音楽・絵画など)を観ない

→何の気無しに作品に触れただけでも飲酒するきっかけになってしまうから

どれだけ好きな作品でも、断酒初期〜断酒生活に慣れるまではしばらく封印する方が良い無難

 

☆お酒を飲む事がメインになる飲食店には行かない

→居酒屋・バー・焼肉屋・焼き鳥屋・ビアガーデンなどお酒を飲む事と相性が良い飲食店の利用はしないようにする(お酒に囲まれる環境に身を置く・お酒と相性の良い食べ物を食べるとお酒が飲みたくなるから)

 

【お酒のない世界を楽しむ】

☆“お酒=楽しみ”という従来の考え方からの解放

◎お酒がない・お酒を飲まない世界こそ本来の人生

◎酔っ払って見えなくなっていた本当の自分に向き合い・問題を解決し・新しい人生を自分の手で作り上げていく→自分の人生を生きているという自信・喜びがある

◎『断酒生活=本当の人生を生きる』という事

◎お酒をやめる事で人生の充実感をたくさん得られる

 

☆お酒がない生活を存分に楽しむ

例えば↓

◎空いた時間で趣味や好きな事を楽しむ

◎お酒以外の美味しいジュースや飲み物を飲む

◎浮いたお金で美味しい物・(価格的に)普段買わなかった物を食べる(高価・価値が高い食べ物など)

 

☆意識がクリアな事を楽しむ(酔っていないからこそできることをする)

→お酒なしで映画やドラマを観る・本を読むと内容がクリアに感じ取れる事を楽しむ

車に乗って夜のドライブをしても良い

 

☆ゆっくりと深く眠る

→お酒をやめると睡眠の質が良くなるので、ぐっすりと眠るという心地よさを体験する

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※当ブログは、私ねこ子の体験をもとに執筆しております。効果には個人差があり、感想はあくまでも個人的なものですのでご了承くださいませ。

 

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