ねこ子のブログをご覧いただきありがとうございます☆

最近、私ねこ子はユーチューブでの動画配信をメインに、健康オタク系ユーチューバーとして活動しております。

今回は、ユーチューブ動画を撮影する際に毎回作成している“シナリオ”をブログでお届け致します。

私ねこ子の【YouTube動画の舞台裏】とでも申しましょうか。

そのまま読んでもよし！動画と併せてご覧頂いてもよし！

ねこ子の頭の中・思考のロジックを文字にてお読み頂けます☆

多少読みにくいかもしれませんが、ご了承の上お読み頂けると嬉しいです！

冒頭のあいさつ

【断酒800日経過】4メソッドで変化した、お酒との付き合い方について

私ねこ子自身が断酒を始める前にやり始めた4つの健康に関するメソッド

◎ダイエット

◎玄米菜食

◎ランニング

◎ミニマリスト活動

これら４つの行動を通じて、自身の心身に起きた変化と、その時のお酒の飲み方・飲酒状況について時系列(行動した順番)に沿って振り返る

 

ダイエットを始める→お酒の質が変わる

☆私ねこ子は約6年前に19㎏のダイエットに成功した

↓

ダイエット成功以前を思い返すと･･･

太っていた頃は自暴自棄なお酒の飲み方・おつまみの食べ方をしていた

「どうせ太ってるし、少し気にした位では変わらないよ･･･」とヤケになっていた

ダイエット開始前はお酒の飲み方が破滅的だった

例えば･･･

◎ストロング系酎ハイ(500ml)を1日2〜3本とか、それに加えてウォッカやジン・ウィスキー(全てアルコール度数は40%)をロックでガンガンと(何杯も)毎日欠かさずに飲んでいた(正確な酒量はハッキリと覚えていないほどたくさん飲んだ)

◎おつまみは冷凍食品(たこ焼き・からあげ等)カップ麺(時々ビッグサイズ)を深夜や明け方にお酒と一緒に食べていた

↓

ダイエットを始めたことで身体の状態を自分でチェックする習慣が身についた

自分の口に入れる物に(健康的な意味合いで)興味を持てるようになった

◎飲食した物の種類を冷静に振り返る

◎運動・生活習慣・睡眠への意識改革が進む

◎太らない食生活を目指し、お酒の種類を見直す(アルコール度数が低い物・人工甘味料などの添加物不使用の物→比較的価格が安いお酒は買わないようにする)

↓

結果的にお酒の種類が身体に優しい物(アルコール度数が低い物・人工甘味料などの添加物不使用の物・原材料の質が良さそうな物→比較的価格が高いお酒)に変えることにつながった

 

玄米菜食を始める→飲酒量は変わらず

☆玄米菜食を始めて漢方薬を飲み、PMS(月経前症候群)など体質改善は大幅に進んだ

↓

「自分は健康的な食生活をできている！」という自信から「お酒位は飲んでも大丈夫だろう！」とナゾの言い訳を作り出しては毎晩アホみたいに酔っ払っていた

☆その頃の酒量は

毎日ビール500ml×2本位を飲んでいた(足りない時は更に350mlのビール1本追加)

☆クリニックで受ける血液検査の数値は大幅に改善していたが、生理周期は今ほど整ってはいなかった(その頃は35〜40日周期が多かった→現在は30日周期)

 

ランニングを始める→飲酒量が増える

☆食生活は玄米菜食を続けて・漢方を毎日飲み・ランニングの面白さにのめり込んでいった

ランニングをめっちゃ楽しんでいたにも関わらず

→たくさん走って頑張った日ほど「ご褒美だ〜！」と言ってはお酒を飲む量が増えた

→自分が好きで走っているだけで、素人のただの趣味でしかないのに【頑張った=ご褒美】という考え方がそもそもおかしい

→走ること自体が楽しくて嬉しい=ご褒美なのだから、ご褒美のためのご褒美は必要ない

☆走って良い気になっては、高いお酒(プレミアムビールや乙類焼酎など)を飲んで、運動した分の効果を帳消しにしていた

(ランニングで得た健康に関するメリットは、飲酒することで簡単に消費されてしまう　ランニングで傷んだ箇所の修復も遅れるので、走る為の障害を生んでしまうことにもつながる)

☆これは私自信が普段疑問に思うこと(疑問なのでまだ答えは見つかっていないけど)

→あくまで個人的に思うことだけど、SNSをチェックしていて感じるのは、お酒好きのランナーが多いということ(お酒を飲まないランナーさんもたくさんいらっしゃるけど)

『走ったご褒美』という名目で飲酒を連想させる投稿をしている方をよく見かける

ランニングの大会会場もビールやお酒に合う食べ物が販売されていて、無事ゴール後にランナーがお酒を楽しむことができるようにもなっている

→走ることとお酒を飲むことの因果関係は何なのだろうか？

☆その頃の酒量は毎日

プレミアムビール500ml×2・乙類焼酎200ml×1

or

プレミアムビール500ml×2・350ml×2

 

捨て活・ミニマリストを目指す→お酒をやめる

☆ミニマリスト(見習い)になったことが、断酒に成功できた一番の要因

前置き↓

今の家(一軒家)に引越して以来、3年弱手付かずだった収納の中や家の中全てを大規模捨て活に成功、めっちゃ大量の物を処分できた

→そこから3年弱経過した現在までの間に、更に持ち物の量は絞り込まれていき、お金をかけない非課金系ミニマリストを目指して今も活動している

→一番最初の捨て活をした日から7ヶ月弱経過した2019年6月7日、突然の思いつきで断酒を決意し現在までお酒は一滴も飲まずに過ごせている

※断酒とミニマリストはつながっているということは他の動画でもお伝えしているので、そちらの動画は説明欄にリンクしておきますので参考にして頂きたいです

→ここでも簡単に理由を伝えると、最大の理由は『身の回りが整うことで、頭の中も整ったから』ということ

→自分の生活空間(自分が囲まれている環境)の影響を、人は誰しも無意識のうちに受けているということがある

一番影響を受けてしまうのは“精神状態と思考”

その人の心の状態と普段からの物事の考え方が、その人の持つ物の決定や作り出す環境を決めることにつながる

→私の場合はミニマリストを目指して身の回りを整えられたことで、飲酒習慣が「自分にとって不要な行動」ということに気がつけたことに他ならない

☆断酒直前辺りの酒量は毎日

プレミアムビール350ml×1・乙類焼酎100ml

or

プレミアムビール350ml×2

☆断酒前夜の酒量は

プレミアムビール350ml×5

↑飲酒最後の日は、何も置いていないスッキリとした和室で、泣きながらビールを次々に空けていった

苦しみながら・考えながらビールを飲んでいた

今になって、お酒と訣別する為の準備だったのだと思う

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※当ブログは、私ねこ子の体験をもとに執筆しております。効果には個人差があり、感想はあくまでも個人的なものですのでご了承くださいませ。

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