ねこ子のブログをご覧いただきありがとうございます☆

最近、私ねこ子はユーチューブでの動画配信をメインに、健康オタク系ユーチューバーとして活動しております。

今回は、ユーチューブ動画を撮影する際に毎回作成している“シナリオ”をブログでお届け致します。

私ねこ子の【YouTube動画の舞台裏】とでも申しましょうか。

そのまま読んでもよし！動画と併せてご覧頂いてもよし！

ねこ子の頭の中・思考のロジックを文字にてお読み頂けます☆

多少読みにくいかもしれませんが、ご了承の上お読み頂けると嬉しいです！

冒頭のあいさつ

私自身が断酒した事で実感した【よかった事】についてお話し

身体に起きたよい事と心に起きたよい事を分けてお伝え

今回は身体に起きたよい事について10こお話し

 

ぐっすり熟睡

めっちゃよく眠れる様になった

まず、断酒前は寝付きが超悪かった(1時間位ザラにかかっていた)けれど、お酒をやめた事で今では5分もかからず寝落ちできる様になった

眠っている間も、お酒を飲んでいた時は1時間半〜2時間ごとに目覚めてしまっていた

お酒をやめた今では、朝まで目覚めることはほとんどなくなった(隣で寝ている夫がトイレに行く時に目が覚める時があるけど、その後も目が冴えることはなくすぐに入眠できる)

起きた時の「よく寝たな〜」という満足感がある

 

肩こりが消える

重い肩こりがほぼ無くなった

断酒前は肩と首が常に凝っていて、凝りがひどい時は頭と眼の奥が重かった

肩こりには運動が効くと言うけれど、お酒を飲んでいる時もランニングは欠かさずしていた、それにも関わらず重い肩こりに悩んでいた

お酒をやめてから少しずつ長い期間を経て、肩の凝りが軽くなっていった

今では、重い肩こりを感じる事はほぼ無くなった

例え日中にPCやiPad等のデジタル機器を使った作業で多少の肩こりを感じたとしても、その日の夜にぐっすり眠れば翌日には肩こりはスッキリと取れている

肩が軽いと気持ちも軽くなる

 

生理周期が整う

生理周期が30日位に整った

断酒を始める前の生理周期は35〜40日周期と、生理不順一歩手前の状態だった

お酒をやめた事で生理周期が30日に整った(遅れたとしても、30日プラスマイナス2日で必ず来るようになった)

お酒をキッパリと断ったことがホルモンバランスを整える事につながり、その結果生理周期も正しく整う事につながった

 

暑さと湿気に強くなった

暑さと湿気に耐える力が高まった

断酒以前からランニングを続けているので、暑さや湿気には慣れているつもりでいた

でも、断酒期間が長くなるにつれて厳しい暑さや湿度の高い場所にいても以前より更に動じずにいる自分に気がついた

お酒を飲んでいた時は、飲み過ぎた時等冬場でも嫌な汗をかいたり身体がジメッとする事が多かった

断酒した事で暑さや湿気に対する抵抗力が高まった様に感じている

 

ランニングのタイムが速くなる

断酒後は走る速度が明らかに速くなった

断酒前のランニングタイムと比べると、驚くほどタイムが縮まっていた

10㎞のタイムで比べると

お酒を飲んでいた時は1時間19分37秒

断酒後のベストは55分18秒

差としては24分位タイムが縮んだ

ちなみに、どちらも気持ち良く走れる速度を心がけて、無理のないスピードで走っていた

断酒前の一番最後辺りは重度の貧血にもなっていたので、断酒後との差が歴然となった

ランニングのタイムは一気に縮まったというよりは、お酒をやめてから走るのが少しずつ速くなっていった

断酒の期間が長くなるほど、走りも快調になっていった

 

反射神経が良くなる

身体の瞬間的な反応の速度が速くなった

例えば･･･

◎物を落としそうになっても途中で反応して、落とす前に拾い上げる・すくい上げることができる

◎ランニング中に自分に向かって飛んできた虫や葉っぱを避ける

◎人混みを歩く時に人とぶつかりそうになる事が無くなった、ぶつかる前に相手の動きを反射的に予測して避ける

(調子が良い時は反射的にではなく更に前もって、自分と相手の距離感や相手の動く速度などを計算・予測した上で自分の歩く向きと速度を調整する)例え相手が突っ込んできても咄嗟にヒラリとかわすができるようになった

身体の感覚が研ぎ澄まされて、反射的に動く力が高まった、身体の反応速度が高まった

 

筋肉がつきやすい→身体締まる

身体の筋肉量が増えて見た目が絞られた

断酒する何年も前にダイエットで19㎏痩せたので、体型の事はさほど気には留めていなかった

しかし、断酒を続けていく事で身体の中が入れ替わっていくのを日々感じている

具体的には

◎筋肉量が増えて身体のラインがしぼられた→身体が引き締まったことで見た目痩せにもつながった

◎ランニングや筋トレでつけた筋肉が落ちづらくなった→運動でついた筋肉が身体に定着するようになった

お酒を飲んでいた時は運動で得た身体の効果や鍛えた筋肉が、飲酒をする事で打ち消されたり消費されてしまっていたと感じる

断酒をすると、アルコールで運動効果や筋肉を消費しない分、筋肉・エネルギーを身体に蓄積できていると考える

 

むくまなくなった

手足や顔がむくまなくなった

お酒を飲んでいた時は朝起きた時や夕方に手足や顔がむくんでいた、日常的にむくんでおりむくみを感じない日はほぼなかった

むくまなくなった事に気が付いたのはお酒をやめて少ししてから→断酒した事でむくんでいた事に初めて気が付いた

むくみがなくなった事で、身体全体が少しコンパクトになり動かしやすくなった

顔のむくみがなくなった事で、フェイスラインが引き締まり目が大きくなった

 

肌がキレイになった

フェイスラインの吹き出物がなくなり、目元と口元の子じわが消え、毛穴が目立たなくなった

お酒を飲んでいた頃は、フェイスラインに大きい吹き出物(赤く腫れて熱を持ったもの)が常にいくつもポコポコできていた

目元と口元も子じわ(と言ってもシワに近い深めのもの)があり、ファンデーションが入り込み気になっていた

小鼻の横辺りの毛穴の開きもかなり目立っていたので、毛穴の開きをカバーする化粧品が手放せなかった

お酒をやめてから、1〜2ヶ月以内に吹き出物ができなくなり、3ヶ月位経った頃には子じわも薄くなり、1年経った頃には毛穴カバーの化粧品を使わなくても毛穴の開きが気になる事はほぼ無くなった

お酒を欠かさず飲んでいた頃と比べると、肌が確実に若返ったのを実感している

むくみがなくなった事もあり、見た目年齢が若返った(若く見られる事が増えた)

お酒を飲んでいた頃は、お肌も顔つきも老けていたのかもしれない

 

少食になる(食事量が減る)

適正な食事量でお腹が満足するので、食べ過ぎる事はなくなった

食事の量は減ったけれど、食事に対する満足感は格段に上がった(食事を味わって楽しむ事ができる様になった)

思い返すと、お酒を飲んでいた頃はあれこれと食べ過ぎていた(しかも高カロリー食品)

お酒を飲むと食欲に歯止めが効かなくなるのが怖くて、お酒を飲む前の夕食では玄米ご飯を抜いて糖質制限をしてしまう事もよくあった

(私の考え方として、糖質制限は医師の厳密な指導の下で治療として行うのが適切。素人判断での糖質制限は高タンパク高脂質の食事で栄養素が偏ったり、体内で糖を作り出す為に肝臓に過度な負担をかける可能性があるのでやらない方がよい)

断酒始めてから徐々に食欲の量が適正まで落ち着き、空腹を見極めた上でその時食べるべき物を冷静にチョイスできる様になった

空腹の状態にも強くなったので、お腹が減って焦って高カロリー食品を口にするという失敗もなくなった

 

まとめ

◎お酒をやめた事で細胞が元気になった

◎食事・運動・睡眠の効果がアルコールの分解で打ち消される事なく、最大限に発揮される