ねこ子のブログをご覧いただきありがとうございます☆

最近、私ねこ子はユーチューブでの動画配信をメインに、健康オタク系ユーチューバーとして活動しております。

今回は、ユーチューブ動画を撮影する際に毎回作成している“シナリオ”をブログでお届け致します。

私ねこ子の【YouTube動画の舞台裏】とでも申しましょうか。

そのまま読んでもよし！動画と併せてご覧頂いてもよし！

ねこ子の頭の中・思考のロジックを文字にてお読み頂けます☆

多少読みにくいかもしれませんが、ご了承の上お読み頂けると嬉しいです！

冒頭のあいさつ

 

私ねこ子の朝と夜の平均的な日常ルーティンをお話し(平均的なので時にはイレギュラーな日もあるけど、大体の日はこの様に過ごしている、ということ)

断酒前と断酒後のビフォーアフターをどちらもお届け

断酒前のルーティンと断酒後のルーティンで、飲酒をしていた時の影響や現在の断酒の効果を含めて比較しながらご覧くださいませ

 

☆断酒前の朝ルーティン

◎12:00→起床・珈琲タイム・洗濯畳む・身支度・昼食

お昼に起きてそこからノロノロと準備、二日酔いの影響もあって物事の進む速度も遅い、昼食が16時頃になることもよくあった(どちらかと言うと超早めの晩ご飯では！？という時間帯)

◎17:30→晩ご飯作りorランニングor動画編集

ランニングに行く時は晩ご飯を作れず、夫に仕事帰りに買ってきて貰うこともよくあった、動画編集をして晩ご飯を作るか走りに行くかの二択になっていた(どちらもこなす事はできなかった)

◎19:00→帰宅&片付け

ランニングに行った日は、シャワーを浴びて・ウェアの洗濯・プロテインを飲んでストレッチをする・お風呂の準備

 

☆断酒後の朝ルーティン

◎8:00→起床・朝珈琲・洗濯畳む・身支度・読書・動画編集(約3h)・昼食

7〜8時間はぐっすり眠り中途覚醒もほぼない、目覚めは良く雨戸と窓を開けて換気、午前中に家事と珈琲時間(フルーツ・ナッツを食べる)も終わらせて動画編集等活動に取り掛かる、合間に読書もする、昼ご飯はサッと済ませPC作業に戻る

◎15:00→晩ご飯作り

ランニングに行く前にサッと晩ご飯の支度をする、玄米雑穀ご飯・野菜のみそ汁・何か一品メインのおかずという感じの一汁一菜を用意

◎16:00→ランニング

外が明るい内に出かける、10キロ以上のロング走もこの位の時間だと余裕でこなせる

◎17:30→帰宅＆片付け

帰宅後は、シャワーを浴びて・ウェアの洗濯・プロテインを飲んでストレッチをする・お風呂の準備

 

☆断酒前の夜ルーティン

◎20:30→お風呂入る

まだ頭がぼんやりしている、ボーッと入る、だから全てが遅い、スマホで何度も観た映画やドラマをボーッと観る

◎22:00→晩ご飯食べる&片付け

22時が夕食のスタートなので夕食の片付けまで終えると23時頃になっていた

◎23:00→自由時間(お酒を飲み始める)

ビールをプシュッと開ける、そこから2時間映画やドラマを観たり音楽を聞きながらどんどん飲む、今日の分のビールがなくなったら焼酎に切り替えてまた更に飲む

◎翌1:00→歯磨き

やっと歯を磨く、酔っているのでフロスや歯間ブラシができない

◎翌1:30→火の元を確認して寝室に移動

◎翌2:00→眠れないので寝室でお酒を飲む

歯磨き前は眠かったのに寝室に来た途端目がシャキッと冴えて眠れなくなる、枕元にビールを持ってきて(時々おつまみのじゃがりこも持参)ドラマや映画(ホラーやサスペンス等シリアスなものが多かった)の続きを観ながら再び飲む(歯磨きをした意味とは？？)

◎翌4:00→再び歯を磨かずに寝落ち

気がついたら寝落ちしているのがこの位の時間、飲みかけのビールはもちろん枕元に･･･、お酒と共におつまみまで食べたのにも関わらず歯磨きをもう一度する事はなく眠ってしまう(めっちゃ不衛生)

 

☆断酒後の夜ルーティン

◎18:30→お風呂入る

お風呂ではスマホを持ち込んで勝間和代さんのYouTubeを流して勉強、シャンプー中は頭皮ブラシで頭皮のマッサージ、20分間湯船に入る時間を活用してTwitter等SNSの投稿をする

◎20:00→晩ご飯食べる&片付け

お風呂を出たらスキンケアをサッと済ませてご飯を温める、夫と一緒にタブレットでYouTubeを観ながらゆったりと食べる

◎21:00→自由時間

温かいルイボスティーを淹れて少しだけお菓子を用意し、本を読んだりiPadで絵を描く時間、YouTubeでゲーム実況者さんの動画を観ることも

◎22:50→歯磨き

歯はタイマーで計り12分間は磨く、フロスも歯間ブラシもしっかりとやる、うがいも欠かさない

◎23:10→火の元を確認して寝室に移動

◎23:50→就寝

枕元だけライトを点けて寝室で一日の最後のゴロゴロタイムを過ごす、本を読んだり癒し系の動画を流したり、最近はカワウソやペンギンのキャラクターとゆるく交流するアプリを楽しむ、ウトウトしてきたら適度な所で消灯し目をつぶる、数分以内に自然と入眠している

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※当ブログは、私ねこ子の体験をもとに執筆しております。効果には個人差があり、感想はあくまでも個人的なものですのでご了承くださいませ。

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