こんにちは(*^_^*)

ナチュラルビューティアドバイザーのねこ子と申します☆

 

ダイエットを強力バックアップ！お勧め食品について

私ねこ子が成功した、より良いダイエットライフを過ごしていただく為のコツを発信しております。

今回はダイエット中に私をバックアップしてくれた、栄養満点の食べ物に関するお話しです(^^♪

ダイエット中は、食事の内容は特に気を配りたいカテゴリーなので、効率の良い食材選びはとても大切です。

スリム効果を高めて、ダイエットを後押ししてくれる食品を積極的に摂っていただきたいです！

 

ねこ子的、ダイエット中の推奨食品たち

そこで！

ダイエット中の栄養に関する情報から、もう一歩踏み込んで具体的なお勧め食品のお話しです！

私ねこ子が実際に食生活の中に取り入れて、減量を助けられた食品を大公開します(^_-)-☆

どれも普通に販売してる何気ない食品が多いですが、手軽に手に入りやすいからこそ続けられると思います。

ダイエットに成功した今でも、私のお気に入りの食べ物ばかりです(^^♪

スリムをキープする上でも欠かせない、お役立ち食品！

私ねこ子的

“ダイエット中の推奨食品”

是非ご覧になって、ご自身のダイエットライフや健康生活に取り入れていただきたいです!(^^)!

 

和と洋、シリーズを二回に分けてお届けします♪

お勧めしたい食品が沢山あるので、情報はとってもボリューミー！（いつもの事ですが^^;）

ですので、食材をなんとな～く^_^;

『和と洋』

で、ブログを二回に分けてお届けしたいと思います(^^♪

今回は

“ダイエット中にハマった食べ物☆洋食品編”

と題しまして、お勧め食材の好きな所やどんな効果が期待できるか等々・・・

ざっくりと楽しく読んでいただけるようなお話しにしたいと思います(*^^*)

それでは、手軽にスリムに！ダイエットにピッタリの食品を見ていきましょう♪

 

☆プレーンヨーグルト☆

無糖タイプのプレーンヨーグルトは、毎日のスムージーに欠かすことのできないアイテムです。

その為、スムージー生活を始めてから、我が家の冷蔵庫に常にストックをしています!(^^)!

スムージーの飲み応えのある食感は、プレーンヨーグルトのとろみが活躍してくれています(^^♪

あと、プレーンヨーグルトの乳酸菌で腸内の調子を整えてくれるので、お腹の調子を保つ上でも欠かすことができません。

それに、ヨーグルトは動物性タンパク質が豊富なので、タンパク質補給にも役立ってくれています。

 

プレーンヨーグルトを飽きずに楽しく摂るコツ

勿論！

そのまま食べることも多々あります!(^^)!

プレーンヨーグルトに・・・

〇バナナ

〇イチゴ

〇グラノーラ

〇ハチミツ

等を合わせて食べれば、満腹感が得やすくダイエット中の食べ過ぎを防いでくれます(^^♪

 

空腹をしのぐ、お助けアイテムとして使おう

あと、空腹時に食べるのもお勧めです♪

間食がしたくなった時や食事の前に、カップ一杯のヨーグルトをゆっくりと食べれば、自然と食欲も治まります(*^^*)

安くて栄養豊富で、ひんやり冷たくて美味しいヨーグルト♪

デザート感覚でも、食事の代わりにでも食べられるので、是非冷蔵庫に常備がお勧めです(^_-)-☆

 

☆チーズ（クリーム・カマンベール）☆

チーズは毎朝欠かさず摂って、タンパク質の補給に役立てています(^^♪

動物性タンパク質は、ダイエット中に特に大切な

“必須アミノ酸”

がバランス良く豊富に含まれています。

朝食のメニューにも取り入れやすいですし、是非お勧めの食品です♪

 

少し高くても、美味しいチーズで満足感ＵＰ！

私が購入しているチーズは、個包装の物が６個入りになっているタイプの物です。

クリームチーズかカマンベールチーズのセレクトは、毎回お財布と相談して決めています^^;

なぜ硬いタイプのチーズではないのかと申しますと、ただ単なる好みによるものですm(_ _)m

 

朝食を彩る♪栄養満点のひとかけら

ですが！

〇毎朝、美味しいチーズを朝ご飯のプレートに乗せて食べられるなんて・・・

〇サクッと香ばしいトーストには、柔らかい美味しいチーズが一番合う・・・

〇サラダやロースハムと一緒に盛り付けると、美しくて絵になる・・・

と、個人的には強く思うのです(._.)

朝の小さなひとかけらのチーズが、しっかり栄養をチャージしてくれる！

更には・・・

ちょっとした朝の幸せタイムを作ってくれるのです(´艸｀*)

ひと箱250〜400円の幸せ♪

是非取り入れていただきたいです(*^^*)！

 

☆円熟全粒粉パン（神戸屋）☆

このパンとの出会いは近所にあるスーパーだったのですが、何とも衝撃的でした！！

形が・・・かまぼこそっくりなんです(´艸｀*)

 

ちょっと特別なパンで、テンションが上がる♪

パッケージの情報によると

“ゆりかご製法”

という作り方だそうで、半月型の型に入れて揺らしながら焼き上げるそうです。

それでも・・・

やっぱりかまぼこをスライスした物を拡大したような・・・

なんともへんてこりんで、とっても可愛い形です(´艸｀*)

 

分厚くて栄養たっぷり！食べ応え満点のパン

一枚一枚がかなり厚切りになっていて、四枚切の物だとその厚さはなんと３ｃｍ以上！

全粒粉を使用していて食物繊維・ビタミン・ミネラルが非常に豊富だそうです。

一般的な食パンと比べてもかけ離れたルックスの裏には、通常、パンだけで摂るのが難しい栄養も含まれているのです!(^^)!

でも・・・

個人的に大好き、かつダイエットに適したポイントとしては

“ザクザク食感で、ガッツリとした食べ応えがある”

という点です(^^♪

 

円熟全粒粉パンの楽しみ方色々

ダイエット中にも安心して食べられる、一枚216キロカロリー（４枚切の場合）で、朝から大満足！

私は朝の楽しみで

〇ハニーバタートースト

〇目玉焼きトースト

〇ママレードジャム&バター

等にして楽しんでいます(´艸｀*)

 

朝食を楽しみに♪朝方生活になろう

朝食用に満足感のあるパンを用意しておくと、楽しみが増えて食生活にメリハリが出ます！

私ねこ子も、朝ご飯が楽しみで早く起きられるようになったのは、このパンの力が大きいです(^^♪

分厚いパンをしっかり噛んで食べることで

“消化も促される&満腹になりやすい”

ので、ダイエット効果もぐんと上がると思います!(^^)!

香ばしくて満足感もある、栄養たっぷりのパン♪

是非食べていただきたい、お勧めの品です(*^^*)

 

☆チアシード☆

ここ数年ほど前から何かと話題を呼んでいる

“スーパーフード”

他の食品と比べて栄養価がぐんと高かったり、目を見張る様な素晴らしい効果があったり・・・

と、文字通り

“スーパーな食べ物”

が色々と注目されています。

芸能人や著名人がブームの火付け役になっていることも多く、ＴＶやインターネットを通じてスーパーフードを目にする方も多いのではないでしょうか？

 

流行ものが大の苦手！ミーハーは好かん( ﾟДﾟ)！

身体に飛び切り良いとされる色々な食品が、爆発的な勢いで広まっていっていますね!(^^)!

ですが、私は・・・

『流行っている』

と聞くと、途端にその流行している物に対して興味を失ってしまうという(*_*)

とてもへそ曲がりな性格です(._.)

流行して話題になる程良い物なのだから、効果は大きいのだと思うのですが・・・

世の中で流行れば流行る程！

その物を苦手になり、遠ざけたくなるのですm(_ _)m

 

なんとも単純^^;チアシード始めました！のきっかけ

話が逸れましたが(._.)

そんなひねくれ女のねこ子が、何故スーパーフードをお勧めしているのか？( ﾟДﾟ)

それは、チアシードの持つ栄養価をうっかり知ってしまったからなのです！

（私の大好きなモデルのローラちゃんが、ツイッターにチアシードのことをUPしていて、つい読んでしまいました^^;）

 

チアシードのお勧めポイントって？

チアシードとは中南米産の種子状（ゴマの半分位のサイズ）の植物なのですが

私が一番目を見張ったのは

○タンパク質が豊富

○不飽和脂肪酸が豊富

○グルコマンナン（食物繊維）が豊富

と、この三点でした。

 

飢餓を救うレベル！タンパク質の豊富さがウリ

ねこ子流ダイエットでは

“タンパク質をしっかり摂る”

ということをかなり大切に考えています。

なぜなら、色々な角度からダイエットを強力にサポートしてくれる栄養だからなのです(^^♪

チアシードの脅威のキャッチフレーズ

“水とチアシードさえあれば人間は生きていける”

は、人間の細胞を作っているタンパク質が豊富だということが大きく関係していそうです。

 

サラサラの油で肥満を防ぐ！

そして！

不飽和脂肪酸も豊富なので、サラサラの油を難なく摂れちゃいます!(^^)!

不飽和脂肪酸は皮下脂肪をつきにくくしてくれるので、ダイエット中にこそ積極的に摂りたい脂質です♪

 

こんにゃくと同じ、プルプル繊維でお腹スッキリ！

それに加えて！

こんにゃくにも含まれているプルプルの食物繊維、グルコマンナンでお腹の調子もバッチリ!(^^)!

 

お勧めはスムージーにイン！チアシードの摂り方

と、なんだかチアシードの宣伝隊長みたいに紹介してしまいましたが^_^;

私はこの優等生の様な食品を、毎日続けて摂っています！

毎朝、スムージーを作る時に中に入れてジューサーにかけるので、忘れずに摂れているのです。

大体、一人分につき大さじ一杯位入れています。

他にも、

〇ヨーグルトに混ぜる

〇フルーツジュースに混ぜる

等がポピュラーな摂り方のようです。

 

ねこ子が実感！チアシードの引き締め効果

チアシードを始めて10カ月位経ちますが

『摂っていて良かった(^^♪)

と、心から実感しています。

摂り始める以前と比べると・・・

◎格段に筋肉がついて、身体全体がキュッと引き締まった

◎筋肉がついたことで、運動しても疲れにくくなった

ダイエットの目的の一つに、スリムなボディラインを叶えたいということを目標に取り組んでいたので、とても嬉しかったです(*^^*)

 

美容的にも実感大！髪や肌もつやつやに♪

それと同時に・・・

今までいかにタンパク質が不足していたのか^_^;

ということに気付くきっかけにもなり、食生活全体をさらに見直すことができました♪

それに、肌や髪の調子が良いのも恐らくチアシードが関係していると思います。

具体的には・・・

◎メークのノリが良くなった

◎毛穴が目立ちにくくなった

◎髪が絡まりにくくなった

◎髪にツヤが出てきた

等々、良質のタンパク質をしっかり摂ると、正に良いこと尽くしなのです(*^^*)

 

気軽に購入して、すぐ始めちゃいましょう♪

最近ではスーパーやドラッグストア等でも、手軽にチアシードを購入できる機会が増えてきました。

私はインターネットの通信販売で、気に入った物を定期的に購入しています(^_-)-☆

無味無臭で毎日の食事にも取り入れやすいので、是非コツコツとタンパク質を補っていただきたいです!(^^)!

 

マイナス19kgのお墨付き！コツコツ続けてスリムになろう

ダイエット中にお勧めの洋食品、いかがでしたか(^_-)-☆？

食事制限を頑張っている方や、トレーニングで身体を美しくキープしようと思っている方も！

『食べてみたいな』

『興味が湧いたな』

と思うものから、是非とも取り入れてみてくださいね!(^^)!

栄養効率の良い食品ばかりですので、日頃の美しい身体作りに大いに役立ってくれること間違いナシです♪

私ねこ子が、ダイエット効果を実感&体型キープの為に今も欠かさずに摂っている

“愛すべき食品”

ばかりですので、ご活用いただけると嬉しいです！

毎日の食事を正しく選んで、楽に美味しく、身体の内外を同時に磨いちゃいましょう(^_-)-☆

 

それでは、今回はここまでとなりますm(_ _)m

読んでいただきまして、ありがとうございました(*^^*)

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