ねこ子のブログをご覧いただきありがとうございます☆

最近、私ねこ子はユーチューブでの動画配信をメインに、健康オタク系ユーチューバーとして活動しております。

今回は、ユーチューブ動画内で流している字幕テロップ（しゃべっている内容を文字に起こしたもの）をブログ形態でお届けして参ります。

音声が流れる映像・動画自体が苦手な方にも、動画でしゃべっている内容を全てご覧いただくことができます。（音を流せない場所とかでもご覧いただきやすいですね）

私ねこ子の動画は“話の内容＝動画のメインコンテンツ”になるので、字幕テロップを読んでいただくだけでもほとんどの内容を知っていただけます。

ということで！！

ここから下↓は、ユーチューブ動画でねこ子が延々一人でしゃべってる内容をご覧くださいませ＼(^o^)／

 

オープニングトーク

どうも こんにちは

ねこ子ＴＶ　ねこ子と申します

私ねこ子といえば

健康５メソッドを皆様にお伝えしたくて

このチャンネルで

動画を出していってるんですけれども

その中のひとつ

断酒ライフですね

こちらがなんと

５００日を達成することができました

イェ〜〜〜〜イ(*´ω｀*)！！

2019年6月7日から始めてまして

思いつきで始めたんですけど

５００日を達成することができましたね

今回は断酒５００日を祝して

お菓子を置いたので

お祝い気分をね

見てくださってる方と一緒に味わいながら

私が断酒ライフを継続していく上で

「これは必要やろ！」って思ったことについて

“５つ”お話ししようかなと考えております

 

 

自分の人生に対してヤケにならないこと

コレはなんでかって言うと

自暴自棄になると

“飲酒のトリガー(引き金)になりやすい”

ってことなんですよね

ストレスがあまりにもいき過ぎた結果

「どうでもいいや」

「もう知らんしんどいねん」

みたいな感じになると 酒飲む

っていうことは私は多かったんですけど

やっぱり そういう時って結構

自暴自棄になっている自分に対しても

ストレスを感じてるかなと思うんですよね

「なんで諦めなアカンねん⁉︎」って

心のどこかで思ってると思うんですよね

人生 ホンマは諦めたくないっていう方が

たぶん大半ちゃうんかなって思うんですよね

諦めるって悔しいじゃないですか？ホンマは

それを 自暴自棄になる ヤケになる

投げ出さなアカンくなるっていうのって

ものすごいストレス

諦めるにもストレスがかかるもんなんですよね

そのストレスを打ち消すために

酒飲んでまうんちゃうかなって

私はそう考えてますね

諦めるためにストレスかかってしまうと

それを打ち消すために

お酒を飲むっていうことに走ってしまうんじゃないかなって

私は考えてるんですね

なんで

ヤケになる

百ゼロ思考？

極端なことを考えたり行動したりする

っていうこともよくないですよね

だって別に 投げ出さんくっても

実は良い方法が他にあるのかもしれないじゃないですか？

それを考えることの方にエネルギーを使うと

飲酒しやすい状況から遠ざけることができるんかなって

私は考えてますね

 

断酒を始めるよりも先に、どハマりできるような趣味等を見つける

何でもいいと思うんですよ

読書でもいいし

運動でもいいし

なんか映画とか見てもいいし

できればね でも

楽しみながら努力することで

結果が積み重ねていけるようなことの方が

そこが叶えられたら

ベストチョイスかなと思うんですけど

例えば　私ねこ子の場合だと

断酒の前からやってた活動ですと

ダイエット

玄米菜食

ランニング

ミニマリスト活動　ですね

４つ全部そうなんですけど

「継続していけるな」とか

「積み重ねてこれたな」っていう

自信が後ろ盾になって

アルコールなくても

「別に何とかなるやろう」って

思わせてくれるんじゃないかと考えてますね

究極 自分に自信がなくても

断酒って別に全然できると思うんですけど

いかんせんやっぱ

自分に自信がないっていう風に

勝手に断定してしまうと

自分に対する自信を失ってる状態だと

「継続できへんのとちゃうかな？」みたいな

「どうせ何やっても続かん…」みたいな

勝手に自分で自信を失わせてしまうというか

そう思い込んでしまうと思うんですよね

なんで

断酒の前段階で

楽しんでできることとか

成果が積み重なっていって

自分の自信につながっていくことをすると

断酒生活も 自信を持って堂々と

楽しんでやっていけるんかなと考えてますね

「自分は何やってもあかんやろ…」じゃなくて

「自分やったらある程度のことはまぁまぁうまくやっていけるやろう！」

って思ってやった方が絶対にうまくいくし

その生活が軌道に乗ると思うんですよね

先に断酒を急ぐんじゃなくて

自分の中で気になること(やってみたいこと)

ダイエットでもいいし

運動でもいいですよ

勉強でもいいし

何かね

自分の中で自信を一つ持つと

続けやすいかと思います　断酒も

 

働き方・生活のしかた等、ライフスタイルを調整していく

“今の働き方・生き方に無理がないか？”っていうことを

確認した方がいいですね

その都度「おかしいな？」と思ったら

調整していく・チューニングしていくってことが

めっちゃ大事かなと思いますね

やっぱりね

無理は結局ストレスになるんですよ

ストレスは飲酒欲求になるっていう風に

つながっていくんですよね

連鎖していくんですよ

なんで

“無理はしない・ガマンはしない”っていうことが

断酒ライフを継続していく上では

かなり重要なことだと思いますね

だって 無理したり・我慢したりとかっていうことで

結局 押さえつけられたものは

いつか『バインッ！！』ってなって自分にはね返ってくるんですよね

「もぉ！酒飲みたいっ！！」ってなってしまうと思うんで

それがよくない！

それを避けたい！！

自分には“正しい意味で優しくしてあげなきゃいけない”ですね

だって ムリしてガマンして

そのムリやガマンを調整するために

酒を飲んできた方がめっちゃ多いと思うんですよね

日本人ってみんなマジメやし

私自身はマジメなんかどうかは

まぁちょっと置いといて・・・笑笑

ガマンを継続させるために

お酒飲んでたところがあったと思うんですよね 自分は

「ガマンをする代わりに飲んでええやろ？」みたいな

「いや、ちゃうやん ちゃうやん！！」と

ガマンせんでええやん？

間違ったガマンは絶対やめた方がいい

間違ったガマンをして酒で解消するくらいやったら

間違ったガマンは一切バッサリと切り捨ててしまって

究極ね

「酒を飲むのをやめたらええやん？」

っていう話だと思うんですよね　ホンマは

だって ガマンとかストレスって長く続かない

やっぱりね

継続していける続けていける無理のないものにまで

断酒を落とし込んでいかないと

続かないですよ そりゃ

だって 自分責めて

自分にストレス与えてガマンし続けてとか

「そんなもん 誰がやりたいねん！？」って話じゃないですか

「誰もやりたないやん！そんなの！」

私は絶対イヤですね

絶っっっ対やりたくないんですよね！！笑

ていうか 続かないってわかるんで そういうの

私 根性なしなんでね もともと

だから

根性なしの私でもできる方法やったのが

ガマンをしないっていうことですね

なんで

話めっちゃ逸れましたけど

ブラック企業とか

「理不尽やろ！？」「おかしいやろ！？」とか

生活の中でもめちゃクソ無理させられてて

っていう状況は

働き方を見直すとか

生活スタイルを自分に優しく

ストレスを軽減させていけるような

そういうスタイルに

生活スタイルに変えていくべきだと思いますね

 

ストレスのもとを取り除く

ストレスは 即飲酒につながる

特に

『アルコール依存症なんじゃないか？』って悩んでる方とか

『お酒をやめたいけどやめれない』って悩んでる方は

ほぼ確実に ストレスのもとを取り除くっていうのは

効果があると思います

自分の心に絶対聞いた方がいいと思います

仕事が嫌なのか？

家庭の中で何か問題があるのか？

人間関係や恋愛のことで問題を抱えてるのかどうか？

お金の事で問題抱えてるんじゃないか？とか

あと 他のやめれないもの

例えばタバコとかギャンブルとか

そういうものを抱えてる可能性

あると思うんですよね

自分に聞いてみた方がいいです　心に

問いかけてみて欲しいですね

そういう ストレスのもとが

アルコール依存を生み出す可能性が高いし

まずそのストレスを取り除くことからやっていかんと

結局 酒だけやめても

ストレスのもとを取り除けていなかったら

また元に戻ってしまう可能性が高いですよね

そういうストレスのある状況を

めっちゃガマンしてぐっとこらえる為にアルコールを飲んでいたわけだから

てことは

ストレスのもとを取り除かないと

ガマンが二重になる状態ですよね

しくみを知って

「何でアルコール飲みたくなるんやろう？」とか

「自分どういう時ストレス感じるんやろう？」っていうところで

自分の飲酒のトリガーポイント(引き金になるポイント)を知っておく

おさえておいて

そこをなるだけなくしていく

っていう風にするのが

一番効果的かなと私は考えてますね

 

アルコールの正体を知る

世間一般とか 酒大好きな人とかは

良いイメージが先行しがちですよね

“お酒ってうまい” とか “ストレス解消” するとか

“親睦が深まる” とか “ごほうび” とか

そういう一般的なイメージとか

洗脳っていうか

されてるんちゃうかなって 思うんですよね

私は実際そうだったんで 自分が

「でもちょっと待てよ！？」と

「ホンマにそうなん！？」っていう

ある意味常識を疑うっていうことが大事ですよね

“常識が非常識の可能性”って大いにあると思うんですよね

だって本当においしいですか、あれ？

って話じゃないですか笑？

「ビールっておいしいかな！？」って思うんですよね ホンマに

味！純粋に

冷静に考えると

アルコール自体の味って

別においしくないかなって

私はそう思えたんで

やめれたっていうのもあるんですよね

他には

「実は飲む方がストレス溜まるで？」っていう

お酒を飲むと

バチくそ(めっちゃ)怒ってるのと同じ位の

体内の状態になるんですよね

“カァ〜ッ怒！”ってストレスでイライラってしてるのと

一緒の状態になってしまうんで

実はすごいストレスが溜まるんですよね

お酒を飲むっていうのは

とか

『自分はまだ大丈夫やろう』って思ってる方が

大半やと思うんですけど

実は結構全員が アルコール依存症の予備軍なんですよね

いろんな説ありますけど

私は　アレン・カーさんの禁酒セラピーの中の内容は

すごい腑に落ちたというか 納得いったんで

アレン・カーさんが言うには

依存症の“どの地点にいるか”っていうだけ

“もうすぐ依存症”になるよっていう人と

“依存性までもうちょっと時間があるよ”っていう人の

ちがいなだけやで っていうことが

本にはね 書いてあったんですけど

事実 アルコールのワナっていうのは

めっちゃ強力なんで

だから お酒飲んでる人

みんな関係があるんですよね

アルコール依存症は

ごほうびでもないですよね？

体えらく(しんどく)なるし

なんで

アルコールの正体

本当のところ

世間一般で言われてる事じゃなくて

『本当はどうなんやろう？』っていう

常識を疑って

真実を見る 真実を知るっていうことが

断酒ライフではめっちゃ必要になると

考えてますね　私は

 

視聴者の方に贈る言葉（ハーブティ飲みながら〆トーク）

“断酒ライフに必要なことの５つ”は以上ですね

断酒５００日経過して思うのは

正直「命拾いしたな」って思うことですね

「あの時止めてなかったら(飲酒を)今生きてたのかなぁ？」とか

「こうして動画を撮ったりできてたのかな？」って思うんですよね

思いつき 勢いで

大した理由もなく

急にやめてて(飲酒を)

本当によかったなって思うんですよね

断酒に関しては あんまり考えすぎたり

こねくりまわさんでも

いいと思うんですよね

「やめよ！スパッ！」みたいな感じで

いいと思うんですよ

やめたいと思った次の日からやめて

飲まんかったらいいんですよ(酒を)

あんまり 深く考えずに

やりたいと思ったことを パッと始めたらいいんですよ

別にそこに立派な理由はいらないし

後悔をあとでする位なら

やってしまえばいいんですよ

身体にしかもいいことやし

お金もかからんし

絶対難しく考えやん方がいい

いろいろ言いましたけど

今これ５００日経過して(断酒日数が)

「それが必要やな」って気が付いたっていう事を

みなさんに効率よく断酒していただく為に

お伝えしてるだけなんで

最初は『心地よさを味わうっていう為に断酒しよう』

位でいいと思うんですよ

『酒のない世界どんな感じなんやろ』

『なんかおもろそうやなぁ』みたいな

感じでいいと思うんですよね

確実に(良い)リターンがありますから

そこは保証できますね

ノリでいきましょ ノリで！

オモロくないと続かんし

『酒飲んだら〇〇で良くないんやで！？』とかって言われても

『うるせぇなぁ怒！』みたいな感じじゃないですか？笑

酒飲んでる渦中の人からしたら

『放っといてくれや怒！？』っていう話でしょ

私もそうやったんで めっちゃ分かるんですよね

「立派なこととか聞き飽きたわ！怒」みたいな感じでしたからね 私は

なんで

『楽しそうやからやる♫』でいいと思うんですよね

ハーブティー　ちょっといただきま〜す

断酒５００日達成

カンパイ！！！(*´ω｀*)

あぁ〜！ウマいなぁ〜！！

せんべいとかも美味しいですよ

これは夫のチョコチップクッキーなんですけど笑食べ

ウマい物食べて 家族で笑いあって 楽しいことして

イキイキと生きていく為に

断酒エエで！

っていうことをね

これからも発信してまいります

 

エンディングトーク

動画をご覧になって思ったこととか

気になることがありましたら

お気軽に コメント欄にコメントいただければ

わかる範囲でお答えしたりとか

コメントにお返事しようと思ってるんで

またゼヒ 気軽にコメントいただければ嬉しいですかね♫

あと 私ねこ子

断酒に関する他の動画・ブログも書いてますので

そちらもあわせてお役立ていただければ嬉しいですね

では今回は以上です

ねこ子でした

ご視聴いただきありがとうございました(*´ω`*)

 

今回は私ねこ子のユーチューブ動画でのお話ししている内容（字幕テロップ）を全編文字でにて覧いただきました。

今後も、動画のアップロードと並行して動画でしゃべった言葉（字幕データ）をねこ子のブログでも随時更新して参ります。文字でご覧いただく方がご都合がいい方は、今後もゼヒ遊びにお越しくださいませ(^_-)-☆

私は「全人類が幸せでお気楽に生きられたら最高やな～♪」って常に思ってるタイプのヤツなんで、私のブログや動画をご覧いただいた方が、気楽に生きられるようにする方法を今後も全力でお届けしていきます！ウッス！

ブログや動画を参考いただくことで、アナタ様の生活をお気楽で楽しいものに変えていくヒントにしていただければと考えておりますm(_ _)m

そいでは、ここまで読んで頂きありがとうございました☆大感謝

 

※私ねこ子の活動はこちらのブログ集をご覧いただけば丸わかり！ブログリンクを一覧でどの記事にもサクサクとアクセスできます！ゼヒ遊びにお越しくださいませ☆

 

 

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※当ブログは、私ねこ子の体験をもとに執筆しております。効果には個人差があり、感想はあくまでも個人的なものですのでご了承くださいませ。

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