貴方の本来の美しさを引き出す為の美容・健康情報をお伝えするブログです

こんにちは(*^_^*)

ナチュラルビューティアドバイザーのねこ子と申します☆

 

まだまだ話足りない！糖質に関するここだけの話！

前回までの六回に渡って、ダイエット中の食生活で大切に考えていただきたい六大栄養素についてお話しをさせていただきました。

前六回で基本的に大切なことについてのお話しは、ある程度盛り込ませていただきました。

ですが個人的にもう少し突っ込んだ内容、所謂

“ぶっちゃけ話”

の様なことを、各栄養素についてさせていただきたいと思います。

残念にもお伝え残してしまったことや、私の食事を摂る上でのオリジナルルール等、独断交じりにお話しさせていただければと思います。

今回はダイエット食事編の一番初めに取り上げた

“糖質”

についての私の思いの丈を“ぶっちゃけ”てお伝えしたいと思いますので、お付き合いいただければありがたいですm(__)m

 

糖質制限って？ご飯やパンを断つ食生活

唐突ですが！！

結論から申しまして、ダイエット中も糖質はしっかりと摂るべきです(>_<)！

逆に、摂らなければ健康的にスリムになることは極めて難しいと言えます(*_*)

昨今のダイエット中に置ける食事制限の中でも、市民権を得てかなりメジャーになってきたであろう

“糖質制限”

という方法です。

糖質制限は、その方の肥満度や生活強度（運動量）・健康状態等の程度の違いや深刻度合いよって、様々な段階に分かれます。

その方法は糖質制限の方法によってまちまちですが、一番ポピュラーな方法としては

“主食を制限する”

という考え方が多く見られます。

一般的な食事のメニューの中で言いますと

“ご飯・パン・麺類”

等いわゆる炭水化物ですね。

主食は主に糖質で構成されていますので、その糖質の塊りである主食をカットｏｒ量に制限をかけて摂る、と言ったことです。

 

糖を断つ＝痩せる のメカニズムとは？

何故糖質を制限することがダイエットにつながるのかと申しますと、糖質過多によって起こる、ダイエットに対するデメリットを防ぎやすくしてくれる為です。

そのデメリットとしては、

◎糖質を摂ると血糖値が上がってインシュリンが沢山分泌されて、脂肪が生み出されやすい体内環境に傾く

◎必要量以上摂ってしまった場合、使いきれない糖質は脂肪として体内に蓄積されてしまう

という事なのですが、この二つを

“糖質制限することによって避けよう！”

と、ざっくり言うとこのような考え方です。

確かに、脂肪を作りやすくしてしまう状態は、ダイエットにおいては好ましくありません。

だからと言って、糖質を摂らないようにすることでダイエットの計画を遂行してしまうのは考え物です。

それはなぜならば、糖質は脳にとってなくてはならない栄養だからに他なりません。

 

糖質は人の“命の司令塔”を支える、唯一の栄養素！

人の脳は

“何かを考えたり・発言したり・行動する時”

には勿論沢山働いているのですが、それ以外でさらに大切な役割を司っています。

人の脳の最も奥辺りに、命や健康・人間らしさを保つ為の所謂

“司令塔”

の役割を果たしている所があります。

命や健康を保つ為の活動は、日々絶えることなく行われています。

人間らしい生活を行う為に、身体のリズムを生み出してくれるのもこの箇所のお陰によるものです。

簡単に箇条書きで申しますと

◎心臓や内臓を動かし続ける指令

◎尿や便など、排泄のコントロール

◎汗や体温調整等の生理現象のコントロール

◎自律神経（ＯＮ・ＯＦＦの切り替え）が正常に働く様バランスを保つ

◎ホルモンバランスのコントロール

等々・・・

この様に人間が人間らしくある為の大切な働きを、全て自動調整で行ってくれているのです。

その働きはまるで精密機器の様に正確です。

もしも人間の脳を機械で再現しようとすれば、莫大な資金や技術力を駆使しなければならないことでしょう。

いえ、再現は不可能に近い事かもしれません。

話が少し逸れましたが(^▽^;)

その人間一人一人が持っている

“全自動精密機械の唯一のエネルギー”

それが

“糖質”

なのです。

 

結局は健康であることが、ダイエット成功への一番の近道

脳の、特に先ほどお伝えした命を司る箇所が上手く働かないと、ダイエットどころではありません。

内臓の働きが悪かったり・自律神経のバランスが崩れてしまうと、生命維持に影響が出てしまいます。

人間の身体は、まず生命を維持することに全力を注ごうとするので、脂肪燃焼等は勿論後回しになります。

健康のバランスを崩してしまうと、身体が低エネルギーでも動ける様に省エネモードに切り替えるので、当然代謝はぐっと下がります。

身体が健康な状態であることこそ、ダイエットに最も適した状態と言えるでしょう。

その為にも、まずは脳の働きが正常に行われる様に環境を整えてあげることが大切なのです。

脳が正常に働けば、身体も正常に働く為代謝も上がり、巡りの良く痩せやすい環境が整うのです。

糖質の摂り過ぎは脂肪を作る素になるので、ダイエット中は勿論避けていただきたいですが、摂らなさ過ぎてもダイエットの妨げになってしまうという事です。

 

糖質が大切だからと言って、糖質しか摂らないのもＮＧですよ

そしてもう一点、お話ししたいことがあります。

これは食事の栄養バランスに関わってくることなのですが、朝食や昼食を主食や甘い物等の糖質のみで終らせていませんか？

糖質のみの単体で摂ってしまうと一体何がよろしくないのかと申しますと、身体を作る為の材料が足りなかったり、栄養を上手く使う為の調整がなされにくくなってしまうからです。

せっかく糖質を摂って脳が正常に働いているのですから、身体の細胞を作る材料になるタンパク質や・それらの栄養を上手く振り分けて効果的に使ってくれるビタミン・ミネラルは是非とも摂るべきです。

同じ食事のタイミングで同時に複数の栄養を摂ることで、食物の持つそれぞれの栄養を最大限発揮しやすくなります。

逆を申しますと、単品ばかりの食事を摂っていると身体の中はスカスカの状態になってしまいます。

摂ったエネルギーが働きを充分に発揮することができずに、空回りになってしまうのです。

そして、脳を正常に働かせるサポートの為にも他の栄養が必要になるので、複合的に考えて単品の食事をするべきではないと私は思います。

 

無理せず摂り続けられるように、日々のちょっとした食事への工夫をしよう！

どんなに忙しくても、タンパク質やビタミンは工夫次第で毎日摂ることができます。

例えばですが・・・

タンパク質ならば、時間のある時にゆで卵をまとめて茹でて冷蔵庫にストックしておけばいいですし、食パンにハムやベーコンとチーズを乗せて焼けばいいのです。

ビタミンミネラルはバナナや蜜柑・無花果等ナイフを使わずとも食べられるものをストックしておいたり、水戻し不要の乾燥ワカメと鶏ガラスープの粉末をお湯でとけば即席の中華スープになります。

単品のみを摂ることから今すぐ卒業していただき、理想的な栄養バランスに近づけることでスリムな身体作りをしていただきたいです。

 

妙な流行に振り回されないで！お金をかけずに時間をかけて綺麗になろう

今回はダイエット食事編の本編でお話ししなかったことを、追筆させていただきました。

私の独断が入った為、所々偏ったことをお話しさせていただいたので、もし不愉快に思われた方がいらっしゃったら、大変申し訳ないです。

ですがこれが私の正直な気持ちですし、妙なダイエットの流行に眉をひそめることも多々あります。

女性を綺麗にする為の情報は、責任をもってリリースするべきだと私は考えています。

有名な美容家の方々は、ほとんどが素晴らしい方達ばかりです。

ですが、女性の綺麗になりたいという切実なる願いをお金儲けの道具に利用してしまおう、という考えの方がいるのも美容業界の一部の現状です。

特別な病気や怪我をお持ちでないのならば、健康的にダイエットをするのに高額なお金はそうそうかかるものではありません。

身近な食事からコツコツ変えていくことで、一年後・二年後・もっと先々まで・・・

積み重ねが大きな良い変化に必ず繋がっていくので、是非ともご参考いただければ嬉しく思います。

 

では、今回はここまでになります。

読んでいただきまして、ありがとうございました(*^^*)

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