6Mar
こんにちは(*^_^*)
ナチュラルビューティアドバイザーのねこ子と申します☆
『肉・卵・乳製品を食べない、という生き方について』炎の連載中です！初回から↓↓↓ゼヒ読んでみてください(*^^*)アナタの人生、華麗に変えてみませんか(^_-)-☆？
※大体、毎週月曜日に連載を更新してます☆今のトコロ(´・ω・`)
『肉・卵・乳製品を食べない生き方を選んで、劇的に変わったこと。』
前回から読み返したい方は、こちら↓↓↓をクリック☆
『ＰＭＳで苦しんだ私を救った“肉・卵・乳製品を食べない暮らし”をスタートさせたきっかけ』
※ブログの一番下に連載各回のリンクを貼っていますので、各回ごとに読みたい方は一番下に↓↓↓ＧＯＧＯＧＯ～!(^^)!
肉・卵・乳製品を食べない生き方について、炎の連載！を開始しちゃうくらいこの食生活が大のお気に入り(≧◇≦)☆の私ねこ子ですが、この究極の食生活を始める前はごくごく一般的な食生活をしていました。
一般的に身体に良いとされる食品を日々いろいろと取り入れて、食卓を豪華（ボンビーの精一杯。特売をくまなくあさることによって成立する、持たざる者故の豪華☆キリッ）にして、それはそれはとても満足していました(^^♪（自己満乙）
肉・卵・乳製品もいろいろな種類のものを（めっっちゃ安く！）買い集めては、トライアル＆エラーの精神で（時には実験的に笑）色んな料理に化かしていました（安くても、種類をぎょうさん買うたら食費は圧迫されとったけど・・ギャピッ( ;∀;)自爆）
今回は、肉・卵・乳製品を食べない生活党の党員・Ｏ阪支部代表である私ねこ子が、かつて『この食生活に出会う前は何を食べていたのか！？』についてフィーチャーしていきます!(^^)!
以前の食事に対するこだわりポイントのお話しに始まり、その時の食生活をなんとも具体的☆に写真付きでご紹介しちゃいます(^_-)-☆まぁ『こんなメニュー、あるある～』みたいに思って、写真とかボンヤリと見てみてくださいませませ～(`･ω･´)！
Contents
肉・卵・乳製品を食べていた頃の、朝・昼・晩の食生活を大公開（写真付き☆）
私が漢方治療を始める前の食事は、ごく一般的なメニューでした。
どう一般的なのかと言うと“栄養学的に見て健康に気をつかったメニュー”というトコロですかね～。健康系商品のＣＭとかでもよく聞く、さわやかさ特盛のフレーズみたいに『栄養バランスの取れた食事で、毎日イキイキ！元気にスゴそっ☆』てな感じのテーマで、毎日食事を用意してましたね～。まぁ・・・ＣＭみたいなそんなさわやかさは、これっぽっち！！もない、心身ともに荒れ狂う日々やったんですけどねぇ～(;´Д｀)ゴォーン
※一般的な栄養学、ねこ子の場合☆
世の中にある食品に含まれている成分を、５種類に分けて考える方法。“五大栄養素”な～んて呼ばれています。
５種類の栄養をある程度バランス良く食べることで、理想的な健康状態を保てるっちゅうわけですな～。年齢や性別、運動量や病気の有無によって５種類の栄養をそれぞれ調整することがポイントですかね～。
◎炭水化物（米・パン・麺類※甘い物もココ）
◎タンパク質（肉・卵・乳製品・魚・大豆製品）
◎脂質（油・バターやラード・ナッツ類）
◎ビタミン（野菜・フルーツに多く含まれる※肉や魚にも含まれる）
◎ミネラル（野菜・フルーツに多く含まれる※肉や魚介類も豊富に含む）
（◎繊維質※身体に吸収されない栄養で、腸のおそうじ係。ただし、人間が生きていく上で必要な栄養素でもある。ので、一応載せときます）
以前の私の食事の最大の特徴としては“一食の中に必ず、タンパク質を使ったメニューを用意する”というルールがあったことです。
タンパク質がなにかってーと、上↑でも書いたように“肉・卵・乳製品・魚・大豆製品”がタンパク質を豊富に含んでいます。それと、肉や卵・魚を使った料理っていうのは、大体食事のメインディッシュに位置することが多いでしょう、その食事の主役☆王様的ポジションやね。
具体的にどんなメニューやったのか・・・
これは、あれこれ文字で表すよりも実際のメニュー写真を見てもらった方が早いと思うんで☆以前の食事メニューを朝・昼・晩ご飯それぞれ、何パターンかどどーん！と写真で載せちゃいまッス(≧◇≦)！（『なんで写真があるのか』って？←誰も聞いてへん。。そっ・れっ・はっ(^_-)-☆某お写真系ＳＮＳにハマって、毎日食事写メをアップしていたからサッ☆）いやいや～、なにが役に立つかわからんもんやね～(´▽｀*)写真撮っといてよかった！（誰得ならぬ自分得）
※肉・卵・乳製品が含まれているメニューは、それぞれの横にある（カッコ）に何が入っているか書いていますので、参考にしてくださいませませ～(*´ω｀)
ねこ子が以前食べていた・朝ごはんコレクション☆
◎朝ごはんパターン１
メニュー：
☆スコーン＆ビスケット（卵・乳製品）
☆バター＆ハチミツ（乳製品）
☆ハム（肉）
☆クリームチーズ（乳製品）
☆ゆで卵（卵）
☆トマト＆水菜サラダ
☆干し柿
☆野菜・フルーツ・ヨーグルトのスムージー（乳製品）
☆カフェオレ（乳製品）
――ねこ子のひとりごと――
かつての私が、一番好きなタイプの朝ごはんはこんな感じでした(*´ω｀)
お気に入りのお店のスコーン２種類とでっかいビスケット！(*´з`)お皿にみちっと盛りつけられたハム・ゆで卵・クリームチーズは、サラダよりも断然多い量や～ん^^;
スムージーとカフェオレは朝ごはんのデフォルト装備！毎朝コレは絶対セットでした(>_<)
◎朝ごはんパターン２
メニュー：
☆目玉焼きトーストバター付き※通称ラピュ○パン（卵・乳製品）
☆ソーセージ（肉）
☆ブロッコリー＆水菜サラダ
☆フルーツ＆チアシードヨーグルト（乳製品）
☆クリームチーズ（乳製品）
☆柿
☆カフェオレ（乳製品）
――ねこ子のひとりごと――
この頃の朝ごはんは、パンの上になんか乗せることで豪華に仕立て上げることが多かったです。目玉焼きを焼いた後にトーストに乗せた、通称ラピュ○パン笑！バターまで乗っけて・・ボリューム満点！ヘイ一丁！なメニューやな～。
「スムージーは絶対セットやねん(≧▽≦)」とか言うといて、さっそくないやんけ( ﾟДﾟ)！この頃はジューサーがぶっ壊れてたんです、マジで。その代わり、プレーンヨーグルトにバナナ・ジャム・チアシード乗せたやつ食べてますな～。
◎朝ごはんパターン３
メニュー：
☆鶏ごぼう炊き込みご飯のおにぎり（肉）
☆ハム（肉）
☆ゆで卵（卵）
☆サツマイモの甘煮
☆納豆＆ネギ
☆ゆでブロッコリー
☆野菜・フルーツ・ヨーグルトのスムージー（乳製品）
☆カフェオレ（乳製品）
――ねこ子のひとりごと――
和食バージョンの朝ご飯ですね～。前日に鶏ごぼう炊き込みご飯を作ったので、朝にはその残りをおにぎりにして食べることが多かったです(`･ω･´)鶏もも肉とごぼうをじっくり炒めて味を染み込ませるので、うまみがじゅわっと感じられる炊き込みご飯です。余談ですが、ねこ子夫が大好きなメニューの１つでした（今では没メニュー）もう食べられへんなんて・・・かわいそうにっ(ノД`)嘘泣
◎朝ごはんパターン４
メニュー：
☆ミニバゲットのミルクオムレツサンド（卵・乳製品）
☆アボカド＆水菜サラダ
☆フルーツ＆チアシードヨーグルト（乳製品）
☆カフェオレ（乳製品）
――ねこ子のひとりごと――
小さめのフランスパンを横にスライスして、ふわふわ焼きたて☆のミルク入りオムレツをサンドしたメニューです。ビジュアルはまぁまぁカワイイけど、めっちゃ腹いっぱいになるねん・・コレ(;・∀・)！しかもオムレツはバターでジュワッと焼いてるんで、かなりこってりッス^_^;
そんで・・この日もぶっ壊れてたんですね、ジューサー。というか・・・「スムージーはデフォルト装備や！キリッ」とか言う割に、どんだけジューサーぶっ壊れとんねん( ﾟДﾟ)！
ということで^^;この日もプレーンヨーグルトに柿とかバナナを乗せて食べてますね～。
◎朝ごはんパターン５
メニュー：
☆ハム・卵・野菜のミックスサンドイッチ（肉・卵・乳製品）
☆ハム（肉）
☆ゆで卵（卵）
☆クリームチーズ（乳製品）
☆ゆでブロッコリー
☆市販のフルーツヨーグルト（乳製品）
☆野菜・フルーツ・ヨーグルトのスムージー（乳製品）
☆カフェオレ（乳製品）
――ねこ子のひとりごと――
この日は市販のアイテムを活用したパターンでしたね～。なにげに・・ブロッコリー以外は全て肉・卵・乳製品のどれかが入っています、あらビックリ((+_+))！市販の食べ物は忙しい時でも気軽に食事の支度が完了するので、スピーディーに済ませたい時はめちゃ助かるとは思います。ただ！便利な分、栄養の面が心配やったりもしますけどね～(-_-メ)
このヨーグルトはめっちゃおいしかったけど、デザートレベルの甘さでした^^;
◎朝ごはんパターン６
メニュー：
☆トースト２枚（乳製品）
☆ソーセージ（肉）
☆ハム（肉）
☆ゆで卵（卵）
☆カマンベールチーズ（乳製品）
☆アボカド
☆干し柿
☆野菜・フルーツ・ヨーグルトのスムージー（乳製品）
☆カフェオレ（乳製品）
――ねこ子のひとりごと――
な～んとも食べすぎや～っ！！な、朝のひと皿(ﾟДﾟ)ﾉ
ハム＆ソーセージにチーズにゆで卵、トーストも２枚て・・ただのメガ盛りやん(・・;)肉製品が２種類も乗っているんですから・・今となっては自分でもドン引きするレベルですわい(;・∀・)！食費もすごいかかるし（重要！）
某ＳＮＳにこのご飯をＵＰした日から調べたトコロ・・・この時は月経真っ最中（２日目）でした(-_-メ)体調サイアクの時ほど口当たりの良いもの（肉とか甘い物のおいし～やつ）を食べたくなる・・て～のを聞いたことがあるんですが、この日のメニュー編成は月経のしんどさがなせるワザだったんでしょうな～（遠い目）
干し柿はよ～く熟してウマかった!(^^)!
◎朝ごはんパターン７：7
メニュー：
☆黒ゴマきな粉フレンチトースト（卵・乳製品）
☆グラノーラ＆ヨーグルト（乳製品）
☆フルーツ（イチジク＆柿）
☆ミニトマト
☆野菜・フルーツ・ヨーグルトのスムージー（乳製品）
☆カフェオレ（乳製品）
――ねこ子のひとりごと――
この頃は、フレンチトーストもよく作りましたね～(`･ω･´)
これはちょっと変わり種のフレンチトーストで、パンを漬けこむための卵液に“黒ゴマきな粉”なる、なんとな～く身体に良さげなアイテムを混ぜて作っていますね。焼いた後におもっくそダバダバ～とハチミツをかけているので『どんだけ甘くしたいねん(ﾟДﾟ)ﾉアリがよってくるわ！』てツッコミたくなるくらい、あま～く仕上がっております(;・∀・)
モチロン！フレトーを焼く時にはたっぷりのバターを使用してました～。
ねこ子が以前食べていた・昼ごはんコレクション☆
◎昼ごはんパターン１：
※昼ごはん１の画像貼る
メニュー：
☆ツナと玉ねぎのチーズトースト（乳製品）
☆コーンクリームスープ（乳製品）
――ねこ子のひとりごと――
お昼ごはんは簡単に済ますことが多かったです・・今も簡単なのは変わりないけど(´ω｀*)！特に、夫が仕事でいない時は残り物や冷蔵庫にあるものをテキトーに組み合わせて、激安ウマご飯（ボンビーメシ）を１人で貪り食っていました(=ﾟωﾟ)ﾉ
このチーズトーストも、そう！玉ねぎのきれっぱしをうす～くスライスして、ツナと一緒にパンにのっけてチーズかぶせてチーン！で完成(^_-)-☆
コーンクリームスープは、コーンペーストがフレーク状に乾燥しているやつを牛乳で溶かして、鍋であっためただけ☆
もはや料理ではない(；ﾟДﾟ)！
◎昼ごはんパターン２
メニュー：
☆グラノーラ＆ヨーグルトに黒ゴマきな粉がけ（乳製品）
☆豆腐・アボカド・スプラウトサラダ
☆ゆで卵（卵）
☆クリームチーズ（乳製品）
――ねこ子のひとりごと――
これはパターン１よりはまだましかも？サラダがありますからね～(=ﾟωﾟ)ﾉ冷奴にアボカドとかの濃厚な野菜を乗せてごま油＆めんつゆ（しょうゆやポン酢も良い♪）をかけて食べるとめっちゃおいし～んですよ☆（誰もが知ってる組み合わせや）
グラノーラにヨーグルトをかけるやつ・・この頃めっちゃハマってましたよ～。黒ゴマきな粉を入れると口の中の水分持ってかれてモサモサするんで、ヨーグルトはかなり多めにかけてました(^▽^;)
クリームチーズとか卵は常にきらさず買っていたので、昼ごはんにも時々引っ張り出してきてましたね～。
◎昼ごはんパターン３
メニュー：
☆サツマイモのパンケーキ（卵・乳製品）
☆白菜とソーセージのポトフ風スープ（肉）
☆クリームチーズ（乳製品）
――ねこ子のひとりごと――
パンケーキは朝ごはんに焼いたんの残り物を活用してますね。わざわざロンリー昼ごはんのためには焼かへん(ﾟДﾟ)ﾉホットケーキミックスに卵と牛乳とさつまいもをチンしてつぶしたのをまぜまぜして焼いてます(`･ω･´)
ポトフ風スープはコンソメで白菜とかにんじんとかじゃがいもをコトコト煮て、最後らへんにソーセージを入れてできあがり～(´ω｀*)
しっかし・・・ソーセージ、大量にぶちこんであるなぁ～。肉々しいメシだゼ(ﾟДﾟ)ﾉ
ねこ子が以前食べていた・晩ごはんコレクション☆
◎晩ごはんパターン１：
メニュー：
☆白米
☆鶏もも肉とネギの照り焼き（肉）
☆ひじきと豆の煮もの
☆小松菜と油あげのおひたし
――ねこ子のひとりごと――
肉・卵・乳製品を食べていた頃の晩ごはんのメインメニューには、８～９割に“肉”を使っていましたね～。魚料理はかなり少なかったです、なんでやろか(^▽^;)？お米に合うのにね～、魚のおかず(*´з`)！
鶏もも肉（からあげとかにピッタリの鶏肉）とか豚コマ肉（うす切りの安い豚肉）を特売でまとめて買って、冷凍してストックしていました。お肉が高くて買えない時でも冷凍肉のストックさえあれば、食卓へ安定して肉料理を提供できます(`･ω･´)☆てな考え方で肉にばっかりかたよってたのかも(;´･ω･)魚も冷凍できるけど・・ねこ子的にはあんまり好みませんでした、冷凍した魚。
ひじき煮とかおひたしで野菜が多めな分、まだマシめなメニューでした～。
◎晩ごはんパターン２
メニュー：
☆市販のおにぎり
☆サツマイモと根菜ゴロゴロ豚汁（肉）
☆ひじきと豆の煮もの
――ねこ子のひとりごと――
この日は市販のおにぎり・・・（ｂｕｙコンビニ）きっと米すら炊いていなかったのでしょう(^▽^;)米くらい炊きゃ～エエのに。市販おにぎりの便利さに負けたんだよ・・・あたしゃ(ノД`)涙
そんな左側にダメ感ただよう空気を吹き飛ばすべく『ワタクシこそが今晩の主役ですのよ！なにか問題でもあるかしらっ？キリッ』的な感じでドドーンと構えているのが・・・そう！豚汁女王様です<(_ _)>ハハァ～ッ
豚コマ肉１パック（約３００ｇ）をガッツリと全部使って作る“肉食家のための豚汁！”ですね。豚汁・・て言うてるけど汁はわき役（少な～い^^;）あくまでも豚が主役ッス。
秋の晩ごはんなんで、サツマイモとか大根の季節野菜をいっちょまえにどっさり入れてますね～。
◎晩ごはんパターン３
メニュー：
☆白米
☆四日市トンテキ風・ニンニク添え（肉）
☆切り干し大根の煮もの
☆きんぴらごぼう
☆トマト・アボカド・ワカメサラダ
――ねこ子のひとりごと――
肉・・・ＴＨＥ肉料理！！てな感じのメニューですね～(´▽｀*)
肉食をしていた頃・・ねこ子夫はトンカツＬＯＶＥ男だったため、トンカツ用の豚肉は週１くらいで買ってました（金のかかるヤツめが(ﾟДﾟ)トンカツ用の肉・・高いねん！）ある日、メニューに変化をつけたくて「トンカツ用肉を使って他のモノ作られへんかな～」と、探してレシピにたどり着いたのが“四日市トンテキ”なるものでした☆
甘辛のタレが豚肉にからんで、一緒に焼いたニンニクのうま味もしみ込んでて・・・こってりしっかり味！まぁ味はウマいよね、こんだけの条件がそろえば(≧▽≦)！ごはんがごはんがススムくんやったわ～（超古ＣＭ故若者多数意味不明也）
野菜のおかず・・・品数多い！がんばっとったんやな～、この頃（遠い目）ふぅ
◎晩ごはんパターン４
メニュー：
☆黒毛和牛の焼肉（肉）
☆ネギ＆焼肉のタレ
☆パプリカ・しめじの焼き野菜
☆ゆでブロッコリー
☆厚揚げと大根の煮もの
――ねこ子のひとりごと――
この日はわが家にしては超々々～めずらしく！牛肉がメインでした。しかも黒毛和牛(´;ω;`)嬉泣！
この黒毛和牛は、近所に住むお姑さん（ねこ子夫母）からいただいたものでした。。。買ってません！キリッ☆したがってねこ子家のお財布はまったく傷んでおりません(^_-)-☆ゲ～スゲスゲスゲス～！ありがてぇだす～涙
さすがにめっちゃめちゃ☆おいしかったですよ～！黒毛和牛は(*´з`)☆自分ではよ～買わんけどな。。
牛肉の濃厚な油を気にしてのことなのか、この日は白米抜きというアクロバティックなメニューでしたわい(;・∀・)
◎晩ごはんパターン５
メニュー：
☆白菜とベーコンのクリーム煮（肉・乳製品）
☆厚あげ・大根・根菜の煮もの
――ねこ子のひとりごと――
残っていた白菜と冷蔵庫のすみっこに転がっていたベーコンでなんか作られへんかな～、て思いついたのがコレ。
同じく冷蔵庫に常に待機してるバター＆牛乳でクリームソースをイチから手作ってました(=ﾟωﾟ)ﾉドヤァ
まぁ・・・ドヤ顔で自慢してみたけど、あれですわ。。。クリームシチューの素が家になかったから、作らざるを得なかっただけやねんけどね(-_-メ)寒いなか（この時真冬）眉ナシスッピンの顔で、わざわざクリームシチューの素だけ買いに行くのは考えられへんしぃ～(・´з`・)
バターと小麦粉をフライパンでねりねりして、牛乳でのばしてクリームソースを作るので、乳製品は大量に入っています^^;ホワイトソースねるのん、めっちゃ時間かかったし。
◎晩ごはんパターン６
メニュー：
☆白米
☆鶏もも肉と玉ねぎのケチャップコンソメ煮（肉）
☆白菜と油あげのおみそ汁
☆バターナッツ＆スプラウトサラダ
――ねこ子のひとりごと――
これまた・・・中央にある肉料理のデデーン！とした居すわり方が、ラスボス感ハンパないわ～(；ﾟДﾟ)！
この皿、結構デカいやつやのに・・このデカい皿いっぱいに盛りつけてあるし(;´･ω･)
この日のメインメニューは、鶏もも肉１枚を玉ねぎとゴーカイに炒めて、ケチャップとコンソメで洋風にアレンジした一品でした。ジャッと炒めて焼き色をつけたあと、弱火でクツクツ煮こむことで味をしっかりしみ込ませる!(^^)!「料理は工夫がカンジンさっ！」と言わんばかりの、安食材をなんとかして美味しく食べるためのボンビーテクニックなのじゃ( ﾟДﾟ)！
安いお肉に安い野菜を炒めあわせて、味つけのアレンジでどうにかすることで節約食生活を乗り切っていました(=ﾟωﾟ)ﾉ
体重コントロールのために！スポット的に糖質制限をしていた日々
肉・卵・乳製品を頻繁に食べていた頃の食事では、その逆に時々メニューから抜いている食品もありました。
それは米・麺・イモ類とかの“炭水化物”です。このメンツで察しがつくと思いますが、糖質制限ですね。糖質制限の効果はなんなのか？ざっくり言うと、炭水化物を抜くことによって体内で脂肪を作りにくくする・・・っちゅう、ダイエット界の中では比較的に新顔☆ながらにしてグローバルスタンダードにまでのし上がった大人気のダイエット法の一つッス(´・ω・`)！
食事制限でダイエットしている方の中には、この方法を取り入れてる方も結構いるんじゃないでしょうかね。糖質制限は簡単にできる＆割と即効性が期待できるので、ダイエット界ではかなりポピュラーな方法ですよね～。
私の場合は、毎日糖質制限をする！と言うよりは・・・甘い物を食べた日や、運動量を上回るほど食べちゃった時、遅い時間に食事するハメになった時なんかに！スポット的にこの方法を取り入れていました(`･ω･´)
一番多いパターンとしては“晩ご飯の時にご飯（白飯）を抜く”というやり方でしたね。
具体的な方法としては・・白飯は食べない＆それ以外のおかずはフツーに食べる、という感じです。夜ご飯が遅い時間になる時・なんとな～く太りそうでコワイ時なんかは、特にお世話になることが多かったです(-_-メ)
今現在、食生活を変えてからこっち“糖質制限”だの“炭水化物抜き”だのという方法はほぼ実行しなくなりました。
ので、正直言ってこの話題もあんまし興味が持てませんねん。。。糖質制限を語る上での熱量はほぼゼロですm(_ _)mパッションゼロ！だから、全然興味なくたらたら～と説明だけしてる・・・そんな感じのスタンスですねん。
こんなに興味ないない言うといて、以前は週に４回はこの方法で体重をコントロールしていたんですから・・人って変わるもんです(´ω｀*)週４回以上も晩ご飯の白飯抜き生活という、糖質制限とはズブズブの関係だった私ねこ子。その私が糖質制限に頼らなくてもそれまで以上にシャキッと細～く☆なれたのは、やっぱり“肉・卵・乳製品を食べない食生活”をコツコツと続けているからでしょうね(^_-)-☆ウフッ
※今回のブログとリンクして読んでもらえれば、アナタも立派な東洋医学フリーク(^_-)-☆こちら↓↓↓のブログもゼヒおススメです♪
『ＰＭＳ・不妊治療・美容・ダイエットで悩んでいた私を救ってくれた東洋医学と漢方治療』
今回は私ねこ子が「肉・卵・乳製品食べない食生活を始める前はどんな食生活をしていたのか？」を具体的に見ていただきました!(^^)!
どうです？アタイのかつての肉・卵・乳製品ライフ☆めっちゃフツーだったでしょ(´▽｀*)？
でも・・肉とかハムとかソーセージ、ゆで卵とかチーズとかバターとかとか！頻度がハンパなく多かったでしょ(;・∀・)！？まぁ・・こんな感じで毎日肉・卵・乳製品に、まみれにまみれて暮らしておったんですワイ。。
東洋医学的ライフを始める前のビフォー状態を見ていただいたトコロで・・・次回は！？
“肉・卵・乳製品まみれの食生活を送っていた私はかつてどんな人間（暴君）だったのか？（仮題）”についてお届けしようと思います☆これもフィジカル面とメンタル面、それぞれどんな状態だったのかを分けてお話ししようかな～と思とりまッス(≧◇≦)次回もお付き合いのほど、よろしゅうお頼み申します～m(_ _)m
今回はここまでとなりますm(_ _)m
ここまで読んでいただきまして、心よりお礼申し上げます(*^^*)
“肉・卵・乳製品を食べない生き方について”の連載初回からのリンクを貼っておきます↓↓↓
第１回目『肉・卵・乳製品を食べない生き方を選んで、劇的に変わったこと。』
第２回目『健康的スリム・体力を取り戻す！肉・卵・乳製品を食べない生活でフィジカル革命！』
第３回目『ココロの健康を取り戻す！肉・卵・乳製品を食べない生活でメンタル革命！』
第４回目『ＰＭＳで苦しんだ私を救った“肉・卵・乳製品を食べない暮らし”をスタートさせたきっかけ』
※当ブログは、私ねこ子の体験をもとに執筆しております。効果には個人差があり、感想はあくまでも個人的なものですのでご了承くださいませ。
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