貴方の本来の美しさを引き出す為の美容・健康情報をお伝えするブログです

こんにちは(*^_^*)

ナチュラルビューティアドバイザーのねこ子と申します☆

 

前回より、ダイエット中の食生活で気を付けていただきたい栄養素のお話ではお伝えできなかった

“ぶっちゃけ話”

を各栄養素ごとに、本編よりも少し砕けたお話しをさせていただいています。

今回はダイエット中の栄養ぶっちゃけ話としてテーマに挙げるのは

グラムあたりのカロリーも高く、何かとダイエットの大敵のように扱われてしまう

“脂質”

について、お話しさせていただきます(^_-)-☆

少し強めの表現や、個人的に偏った意見と感じられる方もいらっしゃるかもしれませんが(*_*)

お付き合いいただければありがたく思います(^^♪

 

カロリーが高い＝太りやすい、という消極的なイメージ

さてさて!(^^)!

“脂質”はダイエットの観点からして、なぜ悪者にされてしまいがちなのでしょうか？

勿論、脂質のカロリーが高いからというのは、理由として一番にあると思います。

本編でもお話ししましたが、

糖質・タンパク質は１ｇ＝４キロカロリー

に対して

脂質は１ｇ＝９キロカロリー

なので、比較した際に同じ量当たりのカロリーが倍以上になります。

その為、実際に糖質やタンパク質よりも脂質の方が体脂肪を生み出しやすいです。

ですが、個人的にはダイエット中の方々に避けられてしまいがちなのは、脂質の持つイメージのせいもあるかと思うのです。

ダイエットを開始する前は私もそうだったのですが

“太っていることが気になる”

という心理状態や

“身体の特定の場所に脂肪がついてしまう”

といった外見の変化によって

“このままではまずい、この状況を何とかせねば”

という風に思うことが、まずは一番初めのきっかけになるのではないでしょうか。

 

甘く・口当たりの良い食べ物が、余分なお肉を作っている！？

そうしてダイエットを決意すると、今の自分（肥満状態）を形作ってしまった原因は何かを探るでしょう。

そして、更にはその原因と思しき食べ物は徹底的に自分の周りから遠ざけようとするのではないでしょうか？

そういった心理状態に陥っているダイエット中の方が、遠ざけてしまう食べ物の二大巨頭として

◎糖質・・・ご飯・パン・麺類・スイーツ等甘い物・果物等

◎脂質・・・食用油全般・バター・生クリーム等

が代表格として挙げられます。

この様に箇条書きすると、摂り過ぎてしまうことでいかにも肥満の原因につながってしまいそうなものばかりですね。

特に脂質は、摂ることで即座に体脂肪に直結してしまう、というイメージを持たれる方が多いのではないでしょうか。

 

ダイエットを焦るあまり脂質を断つ、という強迫観念はＮＧ！

そうして、太った状態を一刻も早く離脱したくて

“肥満＝脂質・脂肪分”

の図式が頭の中に作られてしまい

“脂質を断たなければ”

という強迫観念じみたイメージが出来上がることで、脂質を避けてしまうのではないか、と私は考えています。

そうして、肥満状態でいるのが耐えられず、すぐさま体脂肪を減らしたいと言わんばかりに脂質や糖質を抜いてしまう・・・。

今一度、はっきりと申します。

“六大栄養素”

を断って、栄養のバランスが崩れた状態で健康的にスリムになろうとすることは、ほぼ無理でしょう。

大病を患っている方や、病気の治療等で特定の食制限のある方は別ですが。

原則として栄養バランスを無視してしまっては、ダイエットも何もありません。

 

極端な方法は身体を壊す原因に！？何事もバランスが肝心！

実は私の知人にも、脂質や糖質を数年に渡って完全に断ってしまい、身体を壊してしまった方がいます。

その方は私が美容業界にいた時のお客様なのですが、栄養失調の状態が長年続いたことが祟って、普通の生活が困難になってしまったのです。

勿論、身体を壊すまでは、そんな大変なことになってしまうなんて想像もしなかったのだと思います。

女性ならば当たり前に思う事ですが・・・

ただただ、綺麗になりたくて、スリムになりたくて・・・。

それなのに、方法を間違えてしまうことで、綺麗とは程遠い状態にまで転がってしまうのです。

何事もそうですが、極端な事をするのは意外と簡単です。

それと反対に難しいのは、物事のバランスを取って中道を保つことだと思います。

栄養バランスに関しても同じことが言えるでしょう。

 

ダイエット向きの脂質をチョイスして、コツコツと身体を変えてあげよう(^^♪

それにつけて！

食べている物に含まれているのはどの様な栄養で、その栄養はどの様な役割を果たしているのかを知ることがまずは大切になります。

そして、その栄養を自分自身に合ったバランスで毎日コツコツと摂り続けることこそが、美しく痩せる為の条件だと思います。

話を戻しまして、脂質にも色々な種類があることは、栄養の本編でもお話ししたかと思います。

脂質と一口に言っても様々ですので、体脂肪につながりにくい脂質をセレクトするのが良いでしょう。

ダイエット中にも必要量の脂質を摂ることで、体内の様々なバランスが整い、代謝がアップして

“痩せやすい環境”

を作ってあげることができます。

ちなみに、ダイエット中に適した脂質は

“オメガ３系”

と呼ばれている種類の物です。

詳細については

“ダイエット中の食生活・脂質編”

に記載していますので、そちらを参考にしていただき、必要な脂質をしっかりと摂っていただきたいです。

健康という土台の上に、ダイエットの成功がある!(^^)!

今回は脂質の重要性・・・

と言うよりも、生命維持に必要不可欠な栄養素を断つ怖さについてのお話しになってしまいました。

肥満状態は誰だって避けたいですし、スリムで美しくありたいと思うのはごくごく自然な事でしょう。

しかし、健康を損ねてまで痩せようとするのは本来のダイエットとは言えません。

健康的に美しく痩せてこそ

“ダイエットの成功”

と言えるのではないでしょうか？

ダイエット中にも大切な脂質を、どうか悪者にせずに上手に食生活に取り入れていただきたいと思います。

 

今回はここまでとなります(^^♪

読んでいただきまして、ありがとうございました(*^^*)

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