こんにちは(*^_^*)

ナチュラルビューティアドバイザーのねこ子と申します☆

 

タンパク質とスリム美人は、切っても切れない関係！

ダイエットの栄養編の本編にてお伝えしきれなかった栄養に関する

“ぶっちゃけ話”

をここ数回、させていただいております(^_-)-☆

今回も特定の栄養について“ぶっちゃけ話”をさせていただき、本編ではできなかったりこぼれた内容についてをさらっていこうと思っています(^^♪

今回のダイエットに関する栄養のぶっちゃけ話は、人の身体を形作る為に無くてはならない栄養素

“タンパク質”

についてです。

六大栄養素はどれも欠かすことのできない、人間にとって大切な命の源です。

その中でも特に

“タンパク質”

はダイエット中に摂取に抜けの無いように気を付けていただきたい栄養ですので、このぶっちゃけ話をさせていただく際にもかなり力が入ってしまうと思いますが(._.)

“健康スリム美人♪”

を叶えていただく為には、切っても切れない栄養素なので、是非ともお付き合いいただいて、タンパク質を味方にしていただきたいです(^^♪

タンパク質を摂取していただく心得をお持ちいただくことで、ダイエットがはるかにスムーズに捗りますし、大げさではなく人生観まで変わります!(^^)!

ですので、このぶっちゃけ話にお付き合いいただければ幸いです(*^^*)

 

毎日大変^^;ダイエットを踏まえた上でのタンパク質のチョイス

唐突ですが・・・

何故？

肉や魚は“太る”というイメージを持たれやすいのだろうか？

痩せたい人こそ！！！

是非とも食べるべき栄養なのにもかかわらず・・・

何故、食べないのだろう(・・;)？？

これまでの自分自身のダイエット道を振り返り、

はたまたこれまで美容業界で勉強を重ねて得た知識と理論を頭にめぐらせて・・・ふと思った疑問です。

ダイエットの方法とは星の数ほど！それこそ無数に存在すると言って良いでしょう。

人の身体も千差万別、性別や年齢・体格や運動量・アレルギー等々・・・。

その方によって、食べ物のチョイスも勿論のこと無限のパターンがあると思います。

そして、ダイエットをするという事になったならば食事のチョイスに更なる条件が追加されることになります。

日々、自分自身の身体や摂取の目的を考えて食べ物を選んでいくというのは、とてもとても大変なことだと思います。

骨が折れる作業ですし、頭を働かせてメニューを考えている時は、まるでパズルを解いている時の様に複雑極まりない作業と言えるでしょう。

 

タンパク質の悪いイメージの先行で、食べないイージーダイエットが横行している！

ですが・・・

“痩せる為に栄養を考えて食事をチョイスする”

という面倒さを回避しつつ、カロリー過多を気にせずに済ませようとする方法が

“肉や魚・油脂を断つ”

という事になるのでしょうか？

これらの疑問は特に“誰か特定の方に向けて”ということではございません。

ですがこのように間違った情報がてんこ盛りの、ダイエットとは言い難いダイエット所謂

“誤爆ダイエット”

が一部では横行しているのも、とても悲しいことですが現状としてあります。

肉や魚（特に肉）は“太る”とのイメージを持たれやすい原因として

“脂質が多い・コレステロールが高い”

という特徴がある為だと思います。

確かに肉や魚は、豆腐や大豆製品等の植物性タンパク質と比べても、脂質やコレステロールが多いのは事実としてあります。

 

実はとてもダイエット向きの栄養素“動物性タンパク質”

ですがそれを上回ると言って良いメリットが、肉や魚等の

“動物性タンパク質”

にはしっかりとあるのです！！

本編でもガッツリとお話しさていただいたのですが、一番のメリットとしては

“アミノ酸スコアがほぼ満点”

という点についてです。

アミノ酸スコアについての説明は本編で詳細をお話ししているので割愛しますが、アミノ酸スコアが満点に近いほど

“良質のたんぱく質の証”

と言って良いでしょう。

アミノ酸スコアの点数的に

動物性タンパク質ＶＳ植物性タンパク質

で競わせると、その差は歴然！！

動物性タンパク質のアミノ酸スコアのレベルの高さに、植物性タンパク質のアミノ酸の質量は足元にも及びません。

タンパク質を取るならば絶対的に動物性タンパク質で摂っていただく方が、グッと効率の良い摂取ができるのです!(^^)!

『そもそも、アミノ酸スコアが高いとどう良いのか？』

は本編でも詳細をお話ししましたが、今一度ざっくりはっきりと申し上げますと

“タンパク質の長所を総取りできる”

からなのです。

ここで言うタンパク質の長所とは

“必須アミノ酸”

という成分の存在なのですが、この必須アミノ酸が沢山含まれているのが

“肉や魚”

という事なのです。

 

必須アミノ酸なしでは、ダイエットの成功は遠い！？

必須アミノ酸と聞くと難しく聞こえるかもしれませんが、この成分無しでは健康的にダイエットを成功させたり、スリムで引き締まった身体に鍛えるのは難しい・・・と言うよりも無理だと思います(*_*)！

カロリーや脂質が高いことよりも、必須アミノ酸が乏しい食生活を送っている方がダイエットにおいてとても深刻な状態と言えるでしょう。

 

ダイエットを多角的に強力サポート！！文字通り、必須な！アミノ酸

必須アミノ酸九種類の特徴を本編にも箇条書きで書かせていただきましたが、正に全てがダイエットにピッタリの、なくてはならない働きの物ばかりです。

特に魅力的な働きを一部抜粋しますと

◎筋肉が生み出されやすくキープしやすい状態を作ってくれる

◎成長ホルモンが出やすくなり、代謝をアップさせてくれる

◎余分な食欲を抑えてくれる

◎精神を安定させたり、気分を向上させてくれる

と、このようなところでしょうか。

タンパク質もとい必須アミノ酸は、ダイエットに効果抜群の栄養素なのです(^_-)-☆

 

食べないことで痩せたように思うのは“ただ単に萎んだだけ！”

ですので・・・

こんなに優れた成分を摂らずして、一時は痩せたように感じるかもしれませんが、その状態は長く続くことはないと断言できるでしょう。

食べないことで内臓が空っぽに近い状態になり、筋肉がしぼんで痩せたように感じるだけなのです。

ですが、脂肪は燃焼しない限りしっかりと身についたまま残っているので、正式に“痩せた”という状態には程遠いと言えます。

 

栄養が足りていない為にもっと食べたくなる、というメカニズム

そして、ダイエット中に空腹を強く感じる方は特に注意が必要でしょう。

何故ならば、身体自身が

“タンパク質が足りていない”

と感じてしまい、そのシグナルとして

“もっと栄養を摂れ、食べろ！”

と脳に指令を出すので、タンパク質が満足の行く値に達するまで食欲を抑えさせないようにしてしまうのです。

逆に申しますと、タンパク質を必要量しっかりと摂ることで、脂質や糖質を摂り過ぎてしまうことを防いでくれます。

とどのつまり

“タンパク質の豊富な食事をすることで、余分なカロリー摂取を抑えてくれる”

という、ダイエットには願ってもない、とても良い状態を生み出してくれるのです!(^^)!

 

私はずっと、スイーツを食べていません！！甘い物を欲しない身体になれる♪

現に私の例ですが・・・

ここ半年程、間食をほぼしなくなりました(^^♪

美味しそうなシュークリーム屋さんの前を通っても、スーパーのスイーツ売り場を通りかかっても、ポテトチップスやチョコレートを見ても・・・

全くもって何も思わずに素通りする様になりました。

外で食事の際にもデザートは注文しませんし、珈琲等の飲み物にお砂糖すら入れていません。

でも、決して！我慢などしていないのです(^^♪

タンパク質を豊富に、栄養バランスの取れた食生活をコツコツ続けていると、本当に欲しくなくなるのです!(^^)!

ちゃんと必要な栄養で身体を満たしながらダイエットをしていけば、我慢なんてしなくても良いんです♪

この状態はなっていただくとわかりますが、本当に清々しい気持ちです(^_-)-☆

“間食”

と言う一つの煩悩から解放されたような（大げさな表現かもしれませんが^_^;）心持になるのです。

スイーツのみならず、カップ麺等のインスタントフード・冷凍食品も久しく口にしておりませんが、全く持って平気です(^^♪

 

タンパク質で身体を満たして、無理なくスリムキープしませんか(^_-)-☆

身体にとって大切な役割を果たして、ダイエットの大きな助けとなってくれるタンパク質を味方につけてしまえばスリムな身体は無理なくキープすることができてしまうのです!(^^)!

痩せた状態をストレスなくキープし続ける為に(^_-)-☆

今日から、できることから少しづつ♪

食生活の見直しを始めてみませんか(^^)？

 

今回はここまでとなります☆

読んでいただきまして、ありがとうございました(*^^*)

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